Omega 3

Omega 3

Omega-3 mastné kyseliny jsou skupinou esenciálních tuků, což znamená, že je tělo potřebuje k normálnímu fungování, ale nemůže je samo vytvářet. Nejznámějšími omega-3 mastnými kyselinami jsou eikosapentaenová kyselina (EPA), dokozaheksaenová kyselina (DHA) a alfa-linolenová kyselina (ALA).

Zdravotní účinky omega-3 na lidský organismus:

Zdraví srdce: Omega-3 může snížit riziko srdečních chorob tím, že snižuje krevní tlak, triglyceridy a zánět.
Mentální zdraví: Omega-3 může pomoci při léčbě a prevenci depresivních a úzkostných poruch.
Zánět a autoimunitní onemocnění: Omega-3 má protizánětlivé vlastnosti a může pomoci při léčbě autoimunitních onemocnění.
Zdraví očí: DHA je důležitou součástí struktury sítnice, a nedostatek DHA může vést k problémům s viděním.
Vývoj mozku u plodů a dětí: Omega-3 může podporovat růst a vývoj mozku u dětí.

Obvyklá dávka: Doporučené denní dávky omega-3 se liší v závislosti na věku, pohlaví a životním stylu. Pro dospělé může být doporučená denní dávka EPA a DHA kombinovaně mezi 250 až 500 mg. Pokud jde o doplňky, je důležité postupovat dle pokynů na etiketě produktu a konzultovat se s lékařem.

Vedlejší účinky: Ačkoli je omega-3 obvykle považováno za bezpečné, může u některých lidí způsobit:

Rybí chuť v ústech
Nevolnost
Průjem
Břišní křeče

Vysoké dávky omega-3 mohou také zvýšit riziko krvácení.

Interakce: Omega-3 může interagovat s některými léky:

Léky na ředění krve: Omega-3 může zesílit účinky léků na ředění krve, což může zvýšit riziko krvácení.
Antihypertenziva: Omega-3 může zesílit účinky léků na vysoký krevní tlak, což může vést k příliš nízkému krevnímu tlaku.

Pokud užíváte léky, měli byste se před užíváním omega-3 doplňků konzultovat s lékařem.