Železo
Železo je esenciální minerál nezbytný pro mnoho životních funkcí v těle. Hraje klíčovou roli v procesu přenosu kyslíku v krvi a je také zapojeno do několika enzymatických systémů.
Zdravotní účinky na lidský organismus:
- Přenos kyslíku: Hemoglobin, protein v červených krvinkách, obsahuje železo a váže kyslík z plic pro transport do tkání.
- Energetický metabolismus: Železo je zapojeno do výroby ATP, hlavní energetické jednotky buňky.
- Syntéza DNA: Železo je důležité pro replikaci DNA a buněčný růst.
Obvyklá dávka: Doporučený denní příjem železa se může lišit podle věku, pohlaví a dalších faktorů. Pro dospělé osoby může být:
- Dospělí muži: 8 mg/den
- Dospělé ženy (19-50 let): 18 mg/den
- Dospělé ženy (nad 50 let): 8 mg/den
Vedlejší účinky:
- Zácpa a zažívací potíže: Běžné vedlejší účinky železných doplňků.
- Otrava železem: Nadměrný příjem železa může být toxický, zejména u dětí.
- Ztmavnutí stolice: Může se vyskytnout při užívání doplňků železa.
Interakce:
- Kalcium: Může snížit vstřebávání železa.
- Některá antacida a léky na peptický vřed: Mohou snižovat vstřebávání železa.
- Vitamin C: Zvyšuje vstřebávání železa z trávicího traktu.
- Tanniny (v čaji a některých potravinách): Mohou snižovat vstřebávání železa.
Pokud máte obavy o svůj příjem železa, měli byste se vždy konzultovat s lékařem. Je důležité si uvědomit, že i když je železo nezbytné pro zdraví, nadměrný příjem může být škodlivý, zejména u dětí, kde může být smrtelný.
Doporučené produkty:
Mattisson Lipozomální železo + vitamín C - 250 ml