Candida a střevní mikrobiom: jak spolu souvisí?

V posledních letech se téma střevního mikrobiomu stalo jedním z nejdiskutovanějších témat v oblasti zdraví a výživy. Současně roste také zájem o kandidu a její možnou souvislost se střevní rovnováhou.

Mnoho lidí se ptá:

Je kandida součástí mikrobiomu?
Jak ovlivňuje střevní prostředí?
Jak podpořit rovnováhu mikrobiomu?
Pomáhají probiotika?

V tomto článku si vysvětlíme, jak spolu kandida a střevní mikrobiom souvisejí a proč je důležité dívat se na zdraví střev komplexně.

Co je střevní mikrobiom?

Střevní mikrobiom je soubor miliard mikroorganismů, které žijí v našem trávicím traktu.

Nejde pouze o bakterie, jak si mnoho lidí myslí. Součástí mikrobiomu jsou také:

bakterie,
kvasinky,
viry,
další mikroorganismy.

Tento komplexní ekosystém je ovlivňován mnoha faktory a jeho složení se během života mění.

Je kandida součástí mikrobiomu?

Ano. Candida, nejčastěji Candida albicans, je běžnou součástí lidského mikrobiomu.

V malém množství se přirozeně nachází:

ve střevech,
v dutině ústní,
na sliznicích,
na pokožce.

Sama přítomnost kandidy tedy není problém. Důležitá je především rovnováha celého mikrobiálního prostředí.

Co je kandida?

Co znamená mikrobiální rovnováha?

Ve zdravém střevním prostředí existuje přirozená rovnováha mezi jednotlivými mikroorganismy.

Tuto rovnováhu mohou ovlivňovat například:

strava,
věk,
stres,
nedostatek spánku,
užívání některých léků,
celkový životní styl.

Právě proto se většina doporučení při řešení kandidy zaměřuje na podporu mikrobiomu jako celku.

Jaké příznaky si lidé spojují s narušenou střevní rovnováhou?

Mnoho lidí začíná řešit mikrobiom při výskytu různých zažívacích obtíží.

Často se zmiňují například:

nadýmání,
zažívací diskomfort,
kolísání energie během dne,
únava,
časté chutě na sladké.

Tyto příznaky však nejsou specifické a mohou mít mnoho různých příčin.

Příznaky kandidy

Jak strava ovlivňuje mikrobiom?

Strava patří mezi nejvýznamnější faktory ovlivňující složení střevního mikrobiomu.

Nejčastěji se doporučuje zaměřit na:

dostatek zeleniny,
potraviny bohaté na vlákninu,
kvalitní zdroje bílkovin,
zdravé tuky,
pestrý jídelníček.

Co jíst při kandidě

Jakou roli hraje vláknina?

Vláknina bývá označována za jednu z nejdůležitějších složek stravy pro podporu střevního mikrobiomu.

Najdeme ji například v:

zelenině,
luštěninách,
ovoci,
celozrnných obilovinách,
semenech.

Proto bývá dostatek vlákniny součástí většiny doporučení zaměřených na střevní zdraví.

Cukr a střevní mikrobiom

Nadměrný příjem jednoduchých cukrů bývá často spojován s méně kvalitním jídelníčkem.

Proto se při podpoře mikrobiomu doporučuje omezit:

slazené nápoje,
cukrovinky,
sladké pečivo,
ultra zpracované potraviny.

Cukr a kandida

Probiotika a mikrobiom

Probiotika patří mezi nejčastěji vyhledávané doplňky stravy v souvislosti se střevním mikrobiomem.

Nejčastěji obsahují různé druhy bakterií rodu:

Lactobacillus,
Bifidobacterium.

Často se využívají jako součást komplexní péče o střevní prostředí.

Candida a probiotika

Prebiotika: potrava pro mikrobiom

Vedle probiotik se často mluví také o prebiotikách.

Prebiotika představují látky, které slouží jako zdroj živin pro prospěšné střevní bakterie.

Mezi jejich zdroje patří například:

čekanka,
cibule,
česnek,
luštěniny,
zelenina bohatá na vlákninu.

Jak podpořit střevní mikrobiom?

Podpora mikrobiomu není pouze o doplňcích stravy.

Důležitou roli hraje:

pestrá strava,
dostatek vlákniny,
pravidelný pohyb,
kvalitní spánek,
zvládání stresu,
dostatek tekutin.

Právě kombinace těchto faktorů bývá základem dlouhodobé podpory střevního zdraví.

Stres a střevní mikrobiom

Stres může ovlivňovat nejen psychickou pohodu, ale také trávení a stravovací návyky.

Dlouhodobý stres bývá jedním z faktorů, které mohou negativně ovlivňovat celkovou rovnováhu organismu.

Doporučený produkt

Pokud chcete podpořit střevní rovnováhu a mikrobiální prostředí, zajímavou volbou může být Eterna Vita Candida Vita.

Produkt obsahuje kombinaci pečlivě vybraných složek zaměřených na podporu střevního prostředí a lze jej snadno zařadit do každodenní rutiny společně s úpravou jídelníčku a péčí o mikrobiom.

Candida a střevní mikrobiom: shrnutí

Kandida je běžnou součástí střevního mikrobiomu. Klíčovou roli nehraje její samotná přítomnost, ale celková rovnováha mikrobiálního prostředí.

Podpora mikrobiomu stojí především na kvalitní stravě, dostatku vlákniny, omezení nadměrného příjmu cukru, kvalitním spánku, pohybu a zdravém životním stylu.