Magnesium bisglycinát: účinky, výhody a pro koho je nejlepší

Magnesium bisglycinát patří mezi nejoblíbenější moderní formy hořčíku. Lidé jej často vyhledávají kvůli dobré snášenlivosti, šetrnosti k trávení a vhodnosti pro každodenní doplňování hořčíku.

Hořčík je minerál, který přispívá k normální činnosti nervové soustavy, normální psychické činnosti, normálnímu energetickému metabolismu, normální činnosti svalů a ke snížení míry únavy a vyčerpání. Právě proto je bisglycinát častou volbou u lidí, kteří řeší stres, únavu, napětí, náročnou práci nebo večerní rutinu.

Co je magnesium bisglycinát?

Magnesium bisglycinát je chelátová forma hořčíku, ve které je hořčík navázán na dvě molekuly aminokyseliny glycinu. Díky této vazbě bývá dobře snášen a často se řadí mezi kvalitní formy hořčíku.

Označení „bisglycinát“ tedy znamená, že hořčík je vázán na glycin. Glycin je aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje v těle a podílí se na celé řadě biologických procesů.

Proč je magnesium bisglycinát tak oblíbený?

Hlavní výhodou bisglycinátu je jeho kombinace dobré využitelnosti a velmi dobré tolerance. U některých forem hořčíku, například citrátu nebo oxidu, mohou citlivější lidé zaznamenat zažívací obtíže. Bisglycinát bývá v tomto směru často šetrnější.

Proto jej lidé často volí, když chtějí hořčík užívat dlouhodobě, pravidelně a bez zbytečného zatěžování trávení.

Hlavní benefity hořčíku v bisglycinátové formě

Hořčík přispívá k normální činnosti nervové soustavy

Nervová soustava řídí komunikaci mezi mozkem, svaly a dalšími částmi těla. Hořčík je pro její normální fungování důležitý, a proto bývá bisglycinát často vyhledáván lidmi, kteří chtějí podpořit nervovou rovnováhu při náročném životním stylu.

Hořčík přispívá k normální psychické činnosti

Při stresu, pracovním vypětí nebo psychické zátěži může být potřeba některých živin vyšší. Hořčík přispívá k normální psychické činnosti, což je důvod, proč je bisglycinát častou volbou u lidí, kteří hledají hořčík na stres nebo napětí.

Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání

Únava může mít mnoho příčin. Dostatečný příjem hořčíku je však důležitý pro normální energetický metabolismus a hořčík zároveň přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání.

Hořčík přispívá k normální činnosti svalů

Hořčík je známý také ve spojení se svaly. Přispívá k jejich normální činnosti, a proto bývá součástí režimu sportovců, fyzicky aktivních lidí nebo osob, které chtějí doplňovat hořčík při vyšší zátěži.

Hořčík přispívá k elektrolytické rovnováze

Elektrolytická rovnováha je důležitá pro správné fungování tekutin v těle, svalů a nervových impulzů. Hořčík k ní přispívá, a proto má význam i při sportu, pocení nebo náročném denním režimu.

Pro koho je magnesium bisglycinát vhodný?

pro lidi vystavené stresu a psychické zátěži,
pro osoby s citlivějším trávením,
pro ty, kteří chtějí hořčík užívat večer,
pro studenty a osoby s mentální zátěží,
pro sportovce a aktivní lidi,
pro seniory,
pro každého, kdo hledá dobře snášenou formu hořčíku.

Magnesium bisglycinát na stres

Bisglycinát bývá často označován jako jedna z nejvhodnějších forem hořčíku pro období stresu a psychické zátěže. Důvodem je jeho dobrá tolerance a spojení hořčíku s oblastí nervové soustavy a psychické činnosti.

Je však důležité říct, že hořčík není lék na stres ani úzkost. Může být ale vhodnou součástí celkové péče o organismus společně se spánkem, pohybem, kvalitní stravou a pravidelným odpočinkem.

Více v článku: Hořčík na stres

Magnesium bisglycinát na spaní

Díky dobré snášenlivosti se bisglycinát často používá i večer. Mnoho lidí jej zařazuje do večerní rutiny, zejména pokud chtějí podpořit normální činnost nervové soustavy a psychickou pohodu.

Hořčík není uspávací lék a nepůsobí jako sedativum. Pro kvalitní spánek je důležitá pravidelnost, spánková hygiena, omezení kofeinu a celkový životní styl.

Více v článku: Hořčík na spaní

Bisglycinát vs citrát: jaký je rozdíl?

Vlastnost	Magnesium bisglycinát	Magnesium citrát
Snášenlivost	Velmi dobrá	Dobrá, u citlivých osob může působit projímavě
Večerní užívání	Velmi vhodný	Spíše individuálně
Stres a psychická zátěž	Velmi oblíbený	Méně cílený
Sport	Vhodný	Velmi oblíbený

Bisglycinát vs L-threonate

Bisglycinát a L-threonate patří mezi moderní formy hořčíku, ale každá se častěji používá v trochu jiném kontextu.

Vlastnost	Bisglycinát	L-threonate
Stres a psychická zátěž	Velmi vhodný	Vhodný
Mozek a soustředění	Vhodný	Velmi vyhledávaný
Večerní rutina	Velmi oblíbený	Individuálně
Každodenní doplňování	Velmi vhodný	Vhodný

Podrobné srovnání: L-threonate vs bisglycinát

Kdy užívat magnesium bisglycinát?

Magnesium bisglycinát lze užívat ráno, večer nebo rozděleně během dne. Pro večerní rutinu se často užívá s večeří nebo 1–2 hodiny před spaním. Pokud jej užíváte kvůli celkovému doplnění hořčíku, záleží hlavně na pravidelnosti.

U citlivějšího trávení je vhodné užívat hořčík společně s jídlem. Vždy dodržujte doporučené dávkování uvedené na obalu konkrétního produktu.

Jak poznat kvalitní magnesium bisglycinát?

má jasně uvedenou formu hořčíku,
uvádí množství elementárního hořčíku,
má transparentní složení,
neobsahuje zbytečně mnoho aditiv,
pochází od důvěryhodného výrobce,
má přiměřené a praktické dávkování.

Má magnesium bisglycinát vedlejší účinky?

Bisglycinát bývá obecně dobře snášen. Při vyšších dávkách hořčíku se však mohou u některých lidí objevit zažívací obtíže, například řídká stolice nebo pocit těžkosti. Riziko bývá vyšší zejména při překračování doporučeného dávkování.

Pokud užíváte léky, máte onemocnění ledvin, jste těhotná nebo kojíte, je vhodné užívání hořčíku konzultovat s lékařem.

Doporučený produkt s bisglycinátem

Pokud hledáte moderní kombinaci hořčíku, která spojuje bisglycinát s formou L-threonate, vhodnou volbou může být Eterna Vita Magnesium L-Threonate Bisglycinate Complex.

Tento produkt kombinuje:

Magnesium bisglycinát – dobře snášenou formu vhodnou pro každodenní doplňování hořčíku, psychickou zátěž a večerní rutinu.
Magnesium L-threonate – moderní formu vyhledávanou v souvislosti s mozkem, pamětí a soustředěním.

Hořčík přispívá k normální činnosti nervové soustavy, normální psychické činnosti, normálnímu energetickému metabolismu, normální činnosti svalů a ke snížení míry únavy a vyčerpání.

Zobrazit Eterna Vita Magnesium L-Threonate Bisglycinate Complex

Často kladené otázky o magnesium bisglycinátu

Co je magnesium bisglycinát?

Magnesium bisglycinát je chelátová forma hořčíku, ve které je hořčík navázán na aminokyselinu glycin. Patří mezi oblíbené a dobře snášené formy hořčíku.

Je magnesium bisglycinát vhodný na stres?

Bisglycinát je často vyhledáván při stresu a psychické zátěži, protože hořčík přispívá k normální činnosti nervové soustavy a normální psychické činnosti.

Je magnesium bisglycinát vhodný na spaní?

Ano, mnoho lidí jej užívá večer jako součást večerní rutiny. Hořčík však není lék na nespavost ani sedativum.

Je lepší bisglycinát nebo citrát?

Záleží na účelu. Bisglycinát bývá častější volbou při stresu, večerním užívání a citlivém trávení. Citrát bývá oblíbený u sportovců a pro běžné doplnění hořčíku.