Chrom
Chrom je esenciální stopový prvek, což znamená, že ho tělo potřebuje v malém množství pro zdravé fungování. Nejznámější funkcí chromu v lidském těle je zvýšení účinků inzulínu, což může ovlivnit metabolismus a hladinu glukózy v krvi.
Zdravotní účinky na lidský organismus:
- Podpora metabolismu: Chrom pomáhá v těle zpracovávat makroživiny - tuky, bílkoviny a sacharidy.
- Regulace hladiny cukru v krvi: Chrom může zlepšit citlivost těla na inzulín, což může pomoci předcházet výkyvům hladiny cukru v krvi a podporovat lepší kontrolu glukózy u lidí s inzulínovou rezistencí.
- Možné podpory hubnutí: Některé doplňky stravy obsahující chrom tvrdí, že mohou podporovat ztrátu tuku a zvýšení svalové hmoty, ale vědecké důkazy podporující tyto tvrzení jsou smíšené.
- Snížení cholesterolu: Existují některé důkazy, že chrom může snižovat hladiny špatného LDL cholesterolu.
Obvyklá dávka:
Doporučený denní příjem chromu se může lišit v závislosti na věku, pohlaví a životních okolnostech (např. těhotenství). Pro dospělé muže se obvykle doporučuje příjem 20-35 mcg/den a pro dospělé ženy 20-25 mcg/den. Mnoho doplňků obsahuje 50-200 mcg chromu na dávku. Vždy se řiďte doporučenými dávkami na obalu produktu.
Vedlejší účinky:
Ve většině případů je konzumace chromu v doporučených množstvích považována za bezpečnou. Vysoké dávky mohou však způsobit:
- Zažívací problémy.
- Poškození ledvin nebo jater.
- Kůžní podráždění.
- Nepravidelný srdeční rytmus.
- Nervové poškození.
Interakce:
Chrom může interagovat s některými léky. Zde je několik potenciálních interakcí:
- Inzulín a orální antidiabetika: Chrom může zesílit účinky těchto léků a způsobit nízkou hladinu cukru v krvi.
- Beta-blokátory, kortikosteroidy, NSAID (např. ibuprofen): Tyto léky mohou ovlivnit metabolismus chromu nebo měnit, jak tělo reaguje na chrom.
Pokud uvažujete o doplňcích chromu, měli byste se vždy poradit s lékařem, zejména pokud užíváte jakékoli léky.