CLA
CLA (konjugovaná linolová kyselina) je typ mastné kyseliny, kterou najdeme přirozeně v některých potravinách, zejména v hovězím mase a mléčných výrobcích. V posledních letech se stala populárním doplňkem stravy, často propagovaným pro své možné zdravotní účinky a účinky na hubnutí.
Zdravotní účinky na lidský organismus:
- Hubnutí a redukce tělesného tuku: Některé studie naznačují, že CLA může pomoci snížit tělesný tuk, i když výsledky jsou smíšené.
- Podpora svalové hmoty: CLA může také pomoci zvyšovat svalovou hmotu.
- Antioxidantní vlastnosti: Má potenciál chránit tělo před oxidativním stresem.
- Protizánětlivé vlastnosti: CLA může mít protizánětlivé účinky.
- Podpora zdraví srdce: Některé výzkumy ukazují, že CLA může snižovat riziko srdečních onemocnění, i když potřebujeme více důkazů.
Obvyklá dávka:
Doporučené dávkování CLA může být různé v závislosti na konkrétním produktu a účelu užívání. Obvyklá dávka pro dospělé je v rozmezí 1,8-7 gramů denně. Většina doplňkových form obsahuje mezi 1,0 a 1,3 gramů CLA v jedné kapsli nebo dávce.
Vedlejší účinky:
CLA je obvykle považována za bezpečnou, ale některé osoby mohou zažívat vedlejší účinky, jako jsou:
- Zažívací problémy, jako je průjem nebo nadýmání.
- Únava.
- Zvýšení hladiny glukózy v krvi nebo snížení "dobrého" HDL cholesterolu u některých jedinců.
Interakce:
V současné době nejsou známy žádné významné interakce mezi CLA a léky. Přesto je vždy dobré konzultovat se s lékařem nebo lékárníkem před zahájením jakéhokoli nového doplňku, zejména pokud užíváte léky nebo máte zdravotní problémy.
Je důležité si uvědomit, že zatímco mnoho lidí hlásí pozitivní účinky z užívání CLA, vědecké důkazy o jeho účincích, zejména v oblasti hubnutí, jsou smíšené a někdy protichůdné.
Doporučené produkty:
Mattisson CLA - Konjugovaná kyselina linolová - 800 mg - 90 kapslí