Magnesium taurinát: přehlížená třetí forma hořčíku v komplexních doplňcích
L-threonát se spojuje s mozkem, bisglycinát s dobrou snášenlivostí a citrát zná téměř každý. Magnesium taurinát přesto zůstává méně známou formou. Přitom se stále častěji objevuje v komplexních doplňcích, kde doplňuje jiné organicky vázané formy hořčíku.
Co název „taurinát“ znamená, jak se tato forma liší od ostatních a jaké účinky lze komunikovat bez přehánění?
Co je magnesium taurinát
Magnesium taurinát, někdy označovaný také jako magnesium taurát, je sloučenina hořčíku a taurinu. Taurin je látka přirozeně přítomná v lidském těle. Nejde o stimulující složku, přestože si ji řada lidí spojuje především s energetickými nápoji.
Navázání minerálu na organickou molekulu ovlivňuje vlastnosti celé sloučeniny, například její rozpustnost a chování v trávicím traktu. Z toho ale nelze bez klinických dat automaticky odvozovat konkrétní zdravotní účinek.
Není taurinát jako acetyltaurát
Při čtení studií je potřeba dávat pozor na přesný název zkoumané látky. Některé experimentální práce používají magnesium acetyltaurát, který není totožný s běžným magnesium taurinátem v doplňcích stravy. Výsledek studie s jednou sloučeninou proto nelze automaticky přenést na jinou.
Velká část zajímavých dat o taurinových formách pochází ze zvířecích nebo laboratorních modelů. Kvalitních klinických studií u lidí je podstatně méně než marketingových tvrzení na internetu. Seriózní komunikace by proto měla vycházet především z ověřených účinků samotného hořčíku.
Co lze o hořčíku spolehlivě říci
Bez ohledu na to, zda je magnesium navázáno na taurin, glycin nebo kyselinu L-threonovou, přispívá hořčík při splnění podmínek použití tvrzení k:
- normální činnosti nervové soustavy,
- normální psychické činnosti,
- normálnímu energetickému metabolismu,
- normální činnosti svalů,
- udržení normálního stavu kostí a zubů,
- rovnováze elektrolytů,
- normální syntéze bílkovin,
- snížení míry únavy a vyčerpání.
Tato schválená tvrzení jsou pevnější základ než sliby, že taurinát sám o sobě léčí vysoký tlak, arytmii nebo úzkost. Takové formulace nejsou pro běžný doplněk stravy vhodné.
Proč kombinovat více forem
Jednosložkový doplněk může být vhodný pro člověka, který hledá konkrétní formu a jednoduché složení. Komplex více forem nabízí jiný přístup: umožňuje spojit několik organicky vázaných sloučenin v jedné denní dávce.
Výhodou je především praktičnost. Zákazník nemusí kupovat samostatný L-threonát, bisglycinát a taurinát. Zároveň je však stále nutné sledovat množství elementárního hořčíku. Součet miligramů jednotlivých sloučenin není totéž co množství čistého magnesia.
Eterna Vita Magnesium L-Threonate + Bisglycinate Complex obsahuje v denní dávce 1000 mg L-threonátu, 1200 mg bisglycinátu a 300 mg taurinátu hořečnatého. Z těchto tří sloučenin pochází celkem 266 mg elementárního hořčíku, tedy 71 % referenční hodnoty příjmu.
Jak číst etiketu taurinátu
U produktu sledujte zejména čtyři údaje:
- Přesný název formy. Taurinát a acetyltaurát nejsou zaměnitelné výrazy.
- Množství sloučeniny. Údaj říká, kolik je v dávce celé hořečnaté soli.
- Množství elementárního hořčíku. To je skutečné množství minerálu, podle kterého lze výrobky lépe porovnávat.
- Velikost denní dávky. Porovnávejte stejné jednotky – denní dávku s denní dávkou, nikoliv jednu kapsli s třemi kapslemi jiného výrobku.
Pro koho může být komplex tří forem zajímavý
Komplexní výrobek může oslovit lidi, kteří chtějí každodenně doplňovat hořčík a upřednostňují moderní organické formy. Hodí se zejména pro zákazníky, kteří hledají jeden produkt namísto několika samostatných balení.
Volbu by však neměly určovat pouze atraktivní názvy forem. Důležitá je celková dávka, snášenlivost, další užívané doplňky a zdravotní stav. U onemocnění ledvin nebo pravidelného užívání léků je namístě konzultace s lékařem či lékárníkem.
Třetí forma, která dotváří celek
Taurinát není důvodem k přehnaným slibům, ale může být smysluplnou součástí promyšleného komplexu. Společně s L-threonátem, bisglycinátem a aktivní formou vitaminu B6 vytváří širší recepturu pro každodenní doplňování hořčíku.
Celé složení a množství jednotlivých forem najdete na stránce Eterna Vita Magnesium Complex 266 mg. Produkt je vhodný pro vegany a neobsahuje lepek ani laktózu.