Lecitin
Lecitin je termín používaný pro popis několika tukových látek, technicky známých jako fosfatidylcholiny. Lecitin je přirozeně přítomný v mnoha potravinách, včetně sóji, vajec a slunečnicových semen. Je také komerčně vyráběn jako doplněk stravy a je často používán ve zpracovaných potravinách jako emulgátor.
Zdravotní Účinky:
-
Zdraví mozku: Lecitin obsahuje cholin, což je předchůdce neurotransmiteru acetylcholinu, který je spojen s pamětí a kognitivní funkcí.
-
Zdraví jater: Může pomoci chránit játra před poškozením a podporovat jejich správnou funkci.
-
Metabolismus tuků: Lecitin může pomáhat v metabolismu a transportu tuků v těle.
-
Emulgátor: Pomáhá spojit tuky a vodu, což může podpořit trávení tuků.
Obvyklá Dávka:
Dávkování lecitinu se může lišit v závislosti na důvodu užívání a konkrétním produktu. Obecně se doporučené dávky pohybují v rozmezí 500-2000 mg denně. Je vždy dobré sledovat doporučení na etiketě produktu a konzultovat se s lékařem ohledně optimální dávky.
Vedlejší Účinky:
Většina lidí snáší lecitin bez problémů, ale mohou se objevit některé vedlejší účinky, včetně:
- Nevolnost
- Bolest břicha
- Průjem
- Potíže se spánkem (pokud je konzumován ve větších dávkách)
Interakce:
Zatím nejsou známy žádné významné lékové interakce s lecitinem. Nicméně, pokud užíváte léky nebo máte zdravotní problémy, měli byste se před začátkem užívání lecitinu nebo jakéhokoli jiného doplňku konzultovat s lékařem.
Doporučené produkty:
Mattisson Sójový lecitin 1200 mg - 90 kapslí