Psyllium Husk
Psyllium husk, známý také jako psyllium slupka nebo ispaghula, je solubilní vláknina získaná z obalů semen rostliny Plantago ovata. Je to oblíbený doplněk stravy významný pro svou schopnost podporovat zdraví zažívacího traktu.
Zdravotní Účinky:
-
Zažívací zdraví: Psyllium husk může pomoci regulovat stolici a je často užíván k léčbě zácpy a průjmu.
-
Snížení cholesterolu: Solubilní vláknina v psyllium může přispět ke snížení celkového a LDL cholesterolu.
-
Regulace hladiny cukru v krvi: Může pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi, což je obzvláště užitečné pro diabetiky.
-
Hubnutí: Při konzumaci se vláknina rozpustí ve vodě a vytvoří gel, což může pomoci snížit hlad a podpořit pocit sytosti.
Obvyklá Dávka:
Doporučená dávka psyllium husk může záviset na důvodu užívání a konkrétním produktu. Pro zácpu se obvykle doporučuje 5-10 gramů jednou až třikrát denně. Je důležité postupovat dle pokynů na etiketě produktu a konzultovat se s lékařem ohledně optimální dávky. Doporučuje se také pití dostatečného množství vody při užívání psyllium husk.
Vedlejší Účinky:
- Nadýmání
- Plynatost
- Křeče v břiše
- Vzácně může dojít k alergickým reakcím
Interakce:
-
Léky: Psyllium husk může vázat některé léky a snížit tak jejich absorpci. Pokud užíváte léky, měli byste dodržovat alespoň 1-2 hodinový rozestup mezi užíváním léků a psyllium husk.
-
Antidiabetika a inzulín: Vzhledem k potenciální schopnosti psyllium husk ovlivnit hladinu cukru v krvi je důležité sledovat hladinu glukózy a konzultovat se s lékařem při kombinovaném užívání s antidiabetiky nebo inzulínem.
Pokud užíváte léky nebo máte zdravotní problémy, měli byste se před začátkem užívání psyllium husk konzultovat s lékařem.