Rhodiola
Rhodiola rosea, často nazývaná jen Rhodiola, je bylina tradičně používaná v tradiční medicíně ve východní Evropě a Asii. Je považována za adaptogen, což znamená, že může pomoci tělu přizpůsobit se fyzickému, chemickému a environmentálnímu stresu.
Zdravotní účinky na lidský organismus:
- Adaptogenní účinky: Pomáhá tělu vyrovnávat se s různými stresory.
- Zlepšení výdrže a výkonu: Může zvýšit fyzický výkon a snížit únava po cvičení.
- Podpora duševního zdraví: Může pomoci snižovat úzkost a depresi.
- Podpora kognitivní funkce: Existují některé důkazy, že Rhodiola může zlepšit koncentraci, paměť a myšlení.
- Antioxidantní účinky: Může pomoci chránit tělo před poškozením volnými radikály.
Obvyklá dávka:
Doporučené dávky Rhodioly se mohou lišit v závislosti na konkrétním produktu a cíli užití. Obvykle se doporučuje dávka v rozmezí od 100 do 600 mg denně standardizovaného extraktu. Mnoho doplňků má specifické dávkování na obalu, proto je dobré řídit se doporučenými dávkami výrobce.
Vedlejší účinky:
Většina lidí snáší Rhodiolu dobře, ale mohou se objevit některé vedlejší účinky. Tyto mohou zahrnovat:
- Úzkost nebo podrážděnost.
- Nespavost (zejména pokud je konzumována později během dne).
- Závratě nebo sucho v ústech.
- Zvýšená srdeční frekvence nebo krevní tlak u některých jedinců.
Interakce:
Pokud užíváte léky nebo máte zdravotní problémy, měli byste se před užíváním Rhodioly konzultovat s lékařem. Rhodiola může interagovat s některými léky, včetně antidepresiv a léků na srdce.
Jako vždy, pokud zvažujete začlenění nového doplňku do své rutiny, je nejlepší konzultovat se s kvalifikovaným zdravotním odborníkem.