Vitamin A

Vitamín A je skupina tukem rozpustných sloučenin, které hrají klíčovou roli v rostovém a vývojovém procesu, udržování zdraví očí, reproduktivního zdraví a imunitní funkce. Vitamín A zahrnuje retinol, retinal, retinovou kyselinu a provitaminy A (zejména beta-karoten).

Zdravotní účinky na lidský organismus:

Zdraví očí: Podporuje normální vidění, zejména v nízkém světle. Nedostatek vitamínu A může vést k tzv. noční slepotě.
Růst a vývoj: Nezbytný pro správný vývoj embrya a plodu.
Imunitní funkce: Podporuje normální imunitní reakce a funkci.
Zdraví kůže a sliznic: Pomáhá udržovat zdraví kůže a sliznic, což je první obranná linie proti infekcím.

Obvyklá dávka: Doporučený denní příjem vitamínu A se může lišit podle věku, pohlaví a životního období. Pro dospělé osoby může být:

Dospělé ženy: 700 mcg/den
Dospělí muži: 900 mcg/den

Vedlejší účinky: Při konzumaci normálních množství vitamínu A z potravy je pravděpodobnost vedlejších účinků malá. Vysoké dávky vitamínu A (zejména jako doplněk) mohou však způsobit:

Zvýšený riziko osteoporózy a zlomenin.
Nevolnost, zvracení, bolest hlavy.
Suchost kůže a sliznic.
Zvýšená citlivost na sluneční záření.
Vážné poruchy jater.

Interakce:

Retinoidy: Léky odvozené od vitamínu A, často používané k léčbě akné nebo psoriázy, mohou zvýšit riziko toxicity vitamínu A.
Alkohol: Zvyšuje riziko toxicity vitamínu A a poškození jater.
Některé cholesterolní léky: Mohou zvýšit hladiny vitamínu A v krvi.

Důležité je konzultovat se s lékařem před doplňkováním vitamínu A, zejména pokud užíváte léky nebo máte jiné zdravotní problémy.