Vitamin B3
Vitamín B3, také známý jako niacin, zahrnuje několik sloučenin, včetně nikotinové kyseliny a nikotinamidu. Je to vodou rozpustný vitamín z komplexu B-vitaminů. Niacin hraje důležitou roli v energetickém metabolismu a syntéze DNA.
Zdravotní účinky na lidský organismus:
- Metabolismus energie: Podporuje normální metabolismus makroživin a pomáhá buňkám získávat energii z potravy.
- Zdraví kůže a nervového systému: Niacin je důležitý pro udržení zdravé pleti a správnou funkci nervového systému.
- Zdraví srdce: Může pomoci snižovat hladiny LDL (špatného) cholesterolu a zvyšovat hladiny HDL (dobrého) cholesterolu.
Obvyklá dávka: Doporučený denní příjem niacinu se může lišit podle věku, pohlaví a dalších faktorů. Pro dospělé osoby může být:
- Dospělé ženy: 14 mg/den
- Dospělí muži: 16 mg/den
Vedlejší účinky: I když niacin je obvykle považován za bezpečný ve stravě, vysoké dávky, zejména ve formě doplňků, mohou způsobit:
- Zarudnutí kůže, svědění nebo pálení (často dočasné).
- Zažívací problémy, jako je průjem, nevolnost nebo zvracení.
- Poškození jater.
- Zvýšená hladina krevního cukru.
Interakce:
- Statiny: Kombinace niacinu a statinů (léky na snižování cholesterolu) může zvýšit riziko poruch svalů a poškození jater.
- Alkohol a hepatotoxické léky: Mohou zvyšovat riziko poškození jater, když se kombinují s vysokými dávkami niacinu.
- Antihypertenziva: Niacin může zesílit účinky léků na snižování krevního tlaku.
Před zahájením užívání vysokých dávek niacinu byste se měli vždy konzultovat s lékařem, zejména pokud užíváte léky nebo máte zdravotní problémy.
Doporučené produkty:
G&G Vitamins - Vitamin B3 Nikotinamid 500 mg - 120 kapslí