Vitamin B6
Vitamín B6, známý také jako pyridoxin, je vodou rozpustný vitamín z komplexu B-vitaminů. Má mnoho funkcí v těle, zejména se podílí na metabolismu bílkovin, tuků a sacharidů.
Zdravotní účinky na lidský organismus:
- Metabolismus aminokyselin: Hraje klíčovou roli v metabolismu aminokyselin.
- Tvorbě hemoglobinu: Podílí se na procesu výroby hemoglobinu, což je protein v červených krvinkách, který přenáší kyslík po těle.
- Imunitní funkce: Podporuje normální funkci imunitního systému.
- Metabolismus homocysteinu: Snižuje hladiny homocysteinu v krvi, což může snížit riziko srdečních onemocnění.
Obvyklá dávka: Doporučený denní příjem vitamínu B6 se může lišit podle věku, pohlaví a dalších faktorů. Pro dospělé osoby může být:
- Dospělé ženy (19-50 let): 1,3 mg/den
- Dospělí muži (19-50 let): 1,3 mg/den
- Dospělé ženy (nad 50 let): 1,5 mg/den
- Dospělí muži (nad 50 let): 1,7 mg/den
Vedlejší účinky: Při normálním příjmu z potravy je vitamín B6 považován za bezpečný. Vysoké dávky doplňků mohou však způsobit:
- Neuropatii (poškození nervů), což může vést k necitlivosti nebo brnění v končetinách.
- Kožní vyrážky
- Přecitlivělost na sluneční světlo
- Nausea a zvracení
Interakce:
- Antikonvulziva: Užívání antikonvulziv může snížit hladiny vitamínu B6 v těle.
- Izoniazid: Lék používaný k léčbě tuberkulózy může snižovat hladiny vitamínu B6.
- Theophyllin: Lék na astma může zvyšovat potřebu vitamínu B6.
Pokud uvažujete o doplňkování vitamínu B6, měli byste se vždy konzultovat s lékařem, zejména pokud užíváte léky nebo máte jiné zdravotní problémy.