Vitamin B7

Vitamín B7, známý také jako biotin, je vodou rozpustný vitamín z komplexu B-vitaminů. Je nezbytný pro řadu enzymatických reakcí v těle a je důležitý pro metabolismus tuků, sacharidů a bílkovin.

Zdravotní účinky na lidský organismus:

Zdraví vlasů a nehtů: Biotin je často propagován pro zlepšení zdraví vlasů a nehtů, ačkoli vědecké důkazy o jeho účinnosti v tomto směru jsou omezené.
Metabolismus makroživin: Hraje klíčovou roli v metabolismu tuků, sacharidů a bílkovin.
Zdraví kůže: Podporuje zdraví kůže, pomáhá udržovat její normální stav a vzhled.

Obvyklá dávka: Doporučený denní příjem biotinu se může lišit podle věku, pohlaví a dalších faktorů. Pro dospělé osoby může být:

Dospělí: 30 mcg/den

Těhotné ženy a kojící matky mohou potřebovat trochu vyšší dávku.

Vedlejší účinky: Biotin je obvykle považován za bezpečný a nejsou známy žádné vážné vedlejší účinky spojené s jeho nadměrným příjmem. V některých případech může vysoký příjem biotinu ovlivnit výsledky některých lékařských testů, což může vést k nesprávným diagnózám.

Interakce:

Antikonvulziva: Některé léky na epilepsii mohou snižovat hladiny biotinu v těle.
Alkohol: Může narušit metabolismus biotinu a snížit jeho schopnost těla ho vstřebávat.

Je důležité konzultovat se s lékařem před doplňkováním biotinu, zejména pokud užíváte léky nebo máte jiné zdravotní problémy.