Vitamin B9
Vitamín B9, často označovaný jako kyselina listová (ve formě syntetických doplňků) nebo folát (přirozená forma v potravinách), je vodou rozpustný vitamín z komplexu B-vitaminů. Hraje klíčovou roli v mnoha tělesných funkcích, včetně produkce DNA, RNA a červených krvinek.
Zdravotní účinky na lidský organismus:
- Syntéza DNA a RNA: Podporuje normální růst a vývoj tím, že pomáhá tělu produkovat a udržovat nové buňky.
- Prevence vrozených vad: Je zvláště důležitý během těhotenství, protože pomáhá předcházet vrozeným vadám mozku a míchy (neurální trubice).
- Spolupracuje s vitamínem B12: Při tvorbě červených krvinek a pomáhá železu fungovat správně v těle.
Obvyklá dávka: Doporučený denní příjem vitamínu B9 se může lišit podle věku, pohlaví a dalších faktorů. Pro dospělé osoby může být:
- Dospělé ženy a muži: 400 mcg/den
- Těhotné ženy: 600 mcg/den
- Kojící ženy: 500 mcg/den
Vedlejší účinky: Když je přijímán v doporučených dávkách, folát obvykle nepředstavuje riziko vedlejších účinků. Při vysokých dávkách může:
- Maskovat nedostatek vitamínu B12, což může vést k poškození nervového systému.
- Způsobit nepříjemnosti v žaludku.
- Insomnie, podrážděnost.
Interakce:
- Fenytoin (Dilantin) a další antiepileptické léky: Může snížit hladiny folátu v těle.
- Methotrexat: Lék používaný k léčbě rakoviny a některých autoimunitních onemocnění může snížit schopnost těla vstřebávat folát.
- Antacida a inhibitory protonové pumpy: Mohou ovlivnit vstřebávání folátu.
Je důležité konzultovat se s lékařem před doplňkováním kyseliny listové, zejména pokud užíváte léky nebo máte jiné zdravotní problémy.