Význam hormonální rovnováhy

Hormony, chemičtí poslové, kteří regulují a koordinují naše tělo, ovlivňují téměř všechny aspekty naší pohody. Hrají zásadní roli od naší nálady až po metabolismus. Co se však stane, když je hormonální rovnováha narušena? V tomto blogu se ponoříme hlouběji do problematiky hormonů, hormonální rovnováhy a toho, jak je můžeme podpořit pro lepší zdraví a pohodu.

Co jsou to hormony?

Hormony jsou chemičtí poslové v těle, kteří regulují a koordinují různé fyziologické funkce. Hormony jsou produkovány endokrinními žlázami a hrají klíčovou roli v mnoha různých procesech v těle. Mezi důležité hormony patří inzulin, estrogen, testosteron, melatonin, růstový hormon a adrenalin. Existují také umělé hormony, například antikoncepce. Ty jsou například v pilulkách.

Co je to hormonální rovnováha?

Hormonální rovnováha je klíčová pro fungování všech druhů tělesných funkcí. Odkazuje na optimální poměry a hladiny hormonů v těle. Vyvážená hormonální rovnováha zajišťuje, že se jednotlivé hormony v těle tvoří ve správném množství a uvolňují se ve správný čas. Správná hormonální rovnováha je nezbytná pro regulaci metabolismu, růstu, vývoje, nálady při spánku atd. Je také možné mít hormonální nerovnováhu.

Hormonální nerovnováha

Vaše hormony mohou být někdy v nerovnováze. Mezi příznaky špatné hormonální rovnováhy patří: menstruační problémy, únava, problémy se spánkem, výkyvy nálad a kožní problémy.

Mezi příčiny hormonální nerovnováhy mohou patřit:

• Stres: Dlouhodobý stres může vést k nadprodukci stresového hormonu kortizolu, který může narušit rovnováhu ostatních hormonů.
• Špatná strava: Strava bohatá na zpracované potraviny, cukr a transmastné kyseliny může vést k zánětům a hormonální nerovnováze.
• Nedostatek spánku: Nedostatečný spánek může vést k narušení produkce hormonů, které regulují chuť k jídlu, metabolismus a hladinu stresu.
• Kolísání hmotnosti: Nadváha může vést ke zvýšené produkci estrogenu u mužů i žen, zatímco podváha může narušit hormonální rovnováhu v důsledku nedostatku živin.
• Léky: Některé léky, včetně antikoncepčních pilulek, mohou jako vedlejší účinek způsobit hormonální změny.
• Toxiny v životním prostředí: Působení chemických látek v životním prostředí, jako jsou ftaláty a bisfenol-A (BPA), může narušit hormonální rovnováhu tím, že působí jako endokrinní disruptory.
• Věk: Hormonální změny jsou normální v různých fázích života, jako je puberta, těhotenství, menopauza a stárnutí.

Co je PMS?

PMS neboli premenstruační syndrom označuje soubor fyzických, emocionálních a behaviorálních příznaků, které se často objevují u žen ve dnech předcházejících menstruaci. Předpokládá se, že tyto příznaky jsou způsobeny kolísáním hormonů, zejména estrogenu a progesteronu, během menstruačního cyklu. Ačkoli se u mnoha žen měsíčně objevují mírné až středně závažné příznaky, u některých může být PMS tak závažný, že narušuje jejich každodenní fungování a vyžaduje lékařskou pomoc.

Jaké jsou příznaky PMS?

Příznaky PMS lze rozdělit na fyzické příznaky, emoční příznaky a změny chování. Mezi fyzické příznaky patří bolesti břicha nebo křeče, nadýmání, bolesti hlavy, citlivá prsa a únava. Emocionální příznaky se projevují podrážděností, výkyvy nálad, úzkostí, depresí, záchvaty pláče a ztrátou zájmu o každodenní činnosti. Změny chování se mohou projevovat jako změny chuti k jídlu a chuti na jídlo, problémy se spánkem a snížená koncentrace.

Obnovení hormonální rovnováhy

Pro udržení zdravé hormonální rovnováhy a zmírnění příznaků, jako je PMS, existuje několik strategií, jak hormony vyrovnat. Důležitým faktorem hormonální rovnováhy je životní styl. Například pestrá strava je vždy dobrá, ale je také zásadní pro správnou hormonální rovnováhu. Myslete na dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, vlákniny, bílkovin a jezte zdravé tuky. Pro správnou hormonální rovnováhu je také důležitý dostatek pohybu. Kromě toho je pro vaše hormony velmi důležité pít dostatek vody, vyhýbat se stresu a omezit příjem kofeinu a alkoholu.

Doplňky stravy pro hormonální rovnováhu?

Kromě dodržování zdravého životního stylu může k udržení vyvážené hormonální rovnováhy přispět několik podpůrných doplňků stravy. Mattisson má k dispozici širokou škálu takových doplňků.

Rostliny a byliny pro hormonální rovnováhu

Existuje několik bylin a rostlin, které mohou přirozeně přispět ke zdravé hormonální rovnováze. Mattisson nabízí doplňky stravy, jako je šafrán, brutnákový olej, sójové izoflavony, pupalka dvouletá, L-theanin a menstruCare.

• Šafrán, pocházející z květu Crocus sativus, je koření s jedinečnými vlastnostmi. Šafrán podporuje relaxaci*, přispívá ke zdravé emoční rovnováze* a pomáhá udržovat pozitivní náladu*.
• Sójové izoflavony a pupalka dvouletá pocházejí ze specifických rostlin a obě mají příznivé účinky na tělesné procesy. Olej z pupalky dvouleté podporuje normální růst pokožky a vlasů*, kardiovaskulární zdraví*, imunitní systém* a normální menstruační rovnováhu*.
• L-theanin je přírodní aminokyselina. Nachází se v listech zeleného čaje kamélie sinesis. Předpokládá se, že L-theanin působí tak, že v mozku zvyšuje hladinu neurotransmiterů, jako je dopamin, serotonin a kyselina gama-aminomáselná (GABA), které jsou zodpovědné za regulaci nálady, spánku a úzkosti.
• MenstruCare (Vitex Agnus Castus) lze použít jako přírodní prostředek k regulaci hormonů a zmírnění příznaků. Agnus Castus přispívá k normální regulaci hormonů*, podporuje normální menstruaci*, přispívá k normální odolnosti vůči stresu* a podporuje proces menopauzy*.

Omega-3 mastné kyseliny pro hormonální rovnováhu

Omega mastné kyseliny hrají zásadní roli v hormonální rovnováze. Omega-3 řasový olej, veganská alternativa rybího oleje, se vyrábí z mikrořas. Rybí olej je také bohatým zdrojem omega mastných kyselin, které jsou životně důležité pro různé tělesné procesy.

Podpora hormonů

Hormone Support je produkt od společnosti Mattisson, který byl speciálně vyvinut pro ženy od první menstruace až po menopauzu, které pociťují potíže kolem své hormonální rovnováhy. Doplněk stravy obsahuje Agnus Castus, 5-HTP, šafrán a zinek. Agnus Castus přispívá k normální hormonální rovnováze*, podporuje normální menstruaci*, přispívá k normální odolnosti vůči stresu* a podporuje proces menopauzy.* 5HTP je aminokyselina a prekurzor neurotransmiterů serotoninu a melatoninu. 5HTTP podporuje koncentraci a může pomáhat při neklidu. Šafrán podporuje relaxaci*, přispívá ke zdravé emoční rovnováze* a pomáhá udržovat pozitivní stav mysli*. Zinek je důležitý minerál a má mnoho různých účinků na organismus. Zinek například podporuje imunitní systém, normální stav pokožky, vlasů a nehtů a přispívá k normální hormonální rovnováze.