Více
    Ceny v:
    Registrace
    Domů / Nedostatek vitamínu A: příznaky, rizikové skupiny a kdy řešit doplnění

    Nedostatek vitamínu A: příznaky, rizikové skupiny a kdy řešit doplnění

    Nedostatek vitamínu A není v běžné pestré stravě v našich podmínkách příliš častý, přesto se může objevit u lidí s jednostranným jídelníčkem, poruchami vstřebávání tuků, některými trávicími onemocněními nebo velmi nízkým příjmem potravin bohatých na vitamín A a karotenoidy.

    Vitamín A je důležitý pro normální stav zraku, pokožky, sliznic i imunitního systému. Pokud ho má tělo dlouhodobě málo, mohou se objevit potíže související právě s těmito oblastmi. Je ale důležité říct, že žádný jednotlivý příznak sám o sobě neznamená automaticky nedostatek vitamínu A. Podobné projevy mohou mít mnoho jiných příčin.

    V tomto článku si vysvětlíme, jak může nedostatek vitamínu A vypadat, kdo může být více ohrožený, jaký je rozdíl mezi retinolem a betakarotenem, kdy dává smysl řešit doplnění a kdy je vhodné obrátit se na lékaře.

    Prohlédnout nabídku vitamínu A na Biolekarna.cz

    Rychlé shrnutí: nedostatek vitamínu A

    Otázka Odpověď
    Je nedostatek vitamínu A běžný? V běžné pestré stravě v ČR není příliš častý, ale může se objevit u rizikových skupin.
    S čím vitamín A souvisí? Přispívá k normálnímu stavu zraku, pokožky, sliznic a k normální funkci imunitního systému.
    Jak se může nedostatek projevit? Může souviset s potížemi se zrakem za šera, suchostí očí, pokožky nebo sliznic a oslabením celkové výživy.
    Kdo může být více ohrožený? Lidé s poruchou vstřebávání tuků, velmi jednostrannou stravou, některými střevními potížemi nebo nízkým příjmem zdrojů vitamínu A.
    Jak vitamín A doplnit? Stravou bohatou na retinol nebo betakaroten, případně doplňkem stravy po zhodnocení celkového příjmu.
    Kdy být opatrní? V těhotenství, při kojení, onemocnění jater, užívání retinoidů nebo kombinaci více doplňků s vitamínem A.

    Co je vitamín A a proč ho tělo potřebuje?

    Vitamín A je vitamín rozpustný v tucích. V organismu má několik důležitých funkcí. V rámci schválených zdravotních tvrzení se uvádí, že vitamín A:

    • přispívá k udržení normálního stavu zraku,
    • přispívá k udržení normálního stavu pokožky,
    • přispívá k udržení normálního stavu sliznic,
    • přispívá k normální funkci imunitního systému,
    • přispívá k normálnímu metabolismu železa,
    • podílí se na procesu specializace buněk.

    Proto se o vitamínu A často mluví v souvislosti se zrakem, pletí, sliznicemi, obranyschopností a celkovou výživou. U doplňků stravy je ale potřeba vnímat také bezpečnost, protože předformovaný vitamín A se může při nadměrném dlouhodobém příjmu ukládat v těle.

    Retinol vs. betakaroten: dva hlavní zdroje vitamínu A

    Vitamín A se v potravinách a doplňcích vyskytuje ve dvou hlavních podobách.

    Předformovaný vitamín A

    Předformovaný vitamín A tělo využívá přímo. Patří sem například:

    • retinol,
    • retinyl acetát,
    • retinyl palmitát.

    Tyto formy se přirozeně nacházejí hlavně v živočišných potravinách, například v játrech, vejcích, mléčných výrobcích nebo rybách. V doplňcích stravy umožňují přesněji uvedenou dávku, ale vyžadují větší opatrnost u dlouhodobého užívání.

    Provitamín A

    Nejznámějším provitamínem A je betakaroten. Tělo si ho podle potřeby přeměňuje na aktivní vitamín A. Přirozeně se nachází v barevné zelenině a ovoci, například v mrkvi, dýni, batátech, meruňkách, špenátu nebo kapustě.

    Podrobné srovnání najdete v článku Retinol vs. betakaroten: jaký vitamín A je lepší?

    Jak se může projevovat nedostatek vitamínu A?

    Nedostatek vitamínu A se může projevit různě podle závažnosti, délky trvání a celkového zdravotního stavu. Je důležité zdůraznit, že níže uvedené projevy nejsou diagnózou. Mohou souviset i s jinými živinami, očními potížemi, kožními problémy, hormonálními změnami, trávením nebo celkovým zdravotním stavem.

    Mezi oblasti, které s vitamínem A souvisejí, patří hlavně:

    • zrak a vidění za horších světelných podmínek,
    • pokožka,
    • sliznice,
    • imunitní systém,
    • metabolismus železa,
    • specializace buněk.

    1. Potíže se zrakem a viděním za šera

    Vitamín A přispívá k udržení normálního stavu zraku. Při výraznějším nedostatku vitamínu A se může řešit hlavně zhoršené vidění za šera nebo potíže s adaptací na tmu.

    To ale neznamená, že každé horší vidění za šera je způsobeno nedostatkem vitamínu A. Podobné potíže mohou souviset například s oční vadou, věkem, únavou očí, suchostí očí, onemocněním oka nebo jinými faktory.

    Oční vyšetření je vhodné zejména tehdy, pokud se objeví:

    • náhlé nebo rychlé zhoršení zraku,
    • výrazné potíže s viděním za šera,
    • bolest očí,
    • záblesky nebo výpadky zorného pole,
    • dvojité vidění,
    • dlouhodobě suché nebo podrážděné oči.

    Více najdete v článku Vitamín A na zrak: proč je důležitý pro oči?

    2. Suchost očí a sliznic

    Vitamín A přispívá k udržení normálního stavu sliznic. Sliznice najdeme například v očích, dutině ústní, dýchacích cestách, trávicím traktu a dalších částech těla.

    Při nedostatečném příjmu živin se mohou některé sliznice chovat citlivěji, ale suchost očí nebo sliznic má mnoho možných příčin. Může souviset s prací u obrazovky, klimatizací, kontaktními čočkami, léky, hormonálními změnami, nedostatkem tekutin nebo onemocněním.

    Doplněk s vitamínem A může pomoci doplnit živinu důležitou pro normální stav sliznic, ale dlouhodobé nebo výrazné potíže je vhodné řešit s lékařem.

    3. Suchá nebo problematická pokožka

    Vitamín A přispívá k udržení normálního stavu pokožky. Proto se jeho nedostatečný příjem někdy zmiňuje v souvislosti se suchostí pokožky nebo celkovou kvalitou pleti.

    Suchá pleť ale velmi často souvisí také s jinými faktory:

    • nedostatečný pitný režim,
    • nízký příjem tuků ve stravě,
    • nevhodná kosmetika,
    • časté mytí a narušená kožní bariéra,
    • chlad, vítr nebo klimatizace,
    • hormonální změny,
    • kožní onemocnění,
    • nedostatek jiných živin, například zinku, vitamínu C, biotinu nebo esenciálních mastných kyselin.

    Vitamín A tedy může být jednou z živin důležitých pro normální stav pokožky, ale není samostatnou léčbou akné, ekzému, vrásek ani jiných kožních potíží.

    Více najdete v článku Vitamín A na pleť: co umí retinol zevnitř a kdy být opatrní?

    4. Sliznice a imunita

    Vitamín A přispívá k normální funkci imunitního systému a k udržení normálního stavu sliznic. Sliznice tvoří přirozenou bariéru organismu, například v dýchacích cestách nebo trávicím traktu.

    Pokud je strava dlouhodobě chudá na důležité živiny, může se to projevit na celkové kondici organismu. Nedostatek vitamínu A však není jedinou možnou příčinou časté nemocnosti nebo únavy.

    Imunita souvisí s mnoha faktory:

    • spánek,
    • stres,
    • příjem bílkovin,
    • vitamín D,
    • vitamín C,
    • zinek a selen,
    • střevní mikrobiom,
    • pohyb a regenerace,
    • chronická onemocnění.

    Více k tématu najdete v článku Vitamín A a imunita: jak souvisí se sliznicemi a obranyschopností?

    5. Souvislost s metabolismem železa

    Vitamín A přispívá k normálnímu metabolismu železa. Proto může být jeho příjem zajímavý také v širším kontextu výživy, zejména u lidí, kteří řeší celkový příjem mikroživin.

    Pokud máte únavu, bledost, dušnost při námaze, padání vlasů nebo podezření na nedostatek železa, je vhodné nechat si stav ověřit laboratorně. Doplňky stravy by neměly nahrazovat diagnostiku příčiny.

    Kdo může být nedostatkem vitamínu A více ohrožený?

    Nedostatek vitamínu A se častěji řeší u lidí, kteří mají nízký příjem zdrojů vitamínu A nebo zhoršené vstřebávání tuků. Protože je vitamín A rozpustný v tucích, jeho vstřebávání úzce souvisí s trávením tuků.

    1. Lidé s velmi jednostrannou stravou

    Riziko může být vyšší u lidí, kteří dlouhodobě jedí velmi omezený jídelníček a mají nízký příjem:

    • barevné zeleniny a ovoce,
    • listové zeleniny,
    • vajec,
    • mléčných výrobků,
    • ryb,
    • kvalitních tuků.

    U těchto lidí může být vhodné nejprve zlepšit skladbu stravy a teprve poté uvažovat o cíleném doplňování.

    2. Lidé s poruchou vstřebávání tuků

    Vitamín A je rozpustný v tucích. Pokud má člověk potíže s trávením nebo vstřebáváním tuků, může být ovlivněno i vstřebávání vitamínu A a dalších vitamínů rozpustných v tucích.

    To se může týkat například lidí s:

    • některými chronickými střevními onemocněními,
    • onemocněním slinivky,
    • onemocněním žlučníku nebo žlučových cest,
    • poruchami vstřebávání tuků,
    • stavem po některých operacích trávicího traktu,
    • dlouhodobými průjmy nebo výraznými trávicími potížemi.

    V těchto situacích je vhodné řešit doplňování vitamínu A s lékařem, protože běžné dávkování nemusí být pro každého vhodné.

    3. Lidé po bariatrických operacích

    Po některých bariatrických operacích může být změněné vstřebávání živin, včetně vitamínů rozpustných v tucích. Tito lidé často potřebují individuální režim doplňků a pravidelné kontroly.

    Pokud jste po bariatrické operaci, neužívejte vysoké dávky vitamínu A samostatně bez doporučení lékaře. Vhodnější je řídit se specializovaným doporučením a laboratorními výsledky.

    4. Vegani s nízkým příjmem karotenoidů

    Veganská strava může poskytovat dostatek provitamínu A ve formě betakarotenu, pokud obsahuje dostatek barevné zeleniny a ovoce. Problém může nastat u veganské stravy, která je chudá na mrkev, dýni, batáty, listovou zeleninu a další zdroje karotenoidů.

    U veganů je také důležité, že betakaroten se musí v těle přeměnit na aktivní vitamín A. Tato přeměna se může u jednotlivých lidí lišit.

    Více najdete v článku Vitamín A pro vegany: retinol, betakaroten a jak vybrat vhodný doplněk

    5. Lidé s velmi nízkým příjmem tuků

    Protože vitamín A i karotenoidy souvisejí se vstřebáváním tuků, velmi nízkotučná strava může zhoršovat jejich využití. Není nutné jíst tučná jídla, ale určité množství kvalitních tuků ve stravě je pro vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích praktické.

    Vhodné zdroje tuků mohou být například:

    • olivový olej,
    • avokádo,
    • ořechy a semínka,
    • vejce,
    • ryby,
    • mléčné výrobky,
    • kvalitní rostlinné oleje.

    Jak zjistit nedostatek vitamínu A?

    Skutečný nedostatek vitamínu A nelze spolehlivě poznat pouze podle pocitu nebo jednoho příznaku. Pokud máte podezření na nedostatek, je vhodné řešit situaci s lékařem, zejména pokud jde o oční potíže, trávicí potíže, onemocnění jater nebo dlouhodobě omezenou stravu.

    Lékař může zhodnotit:

    • stravovací návyky,
    • trávicí potíže,
    • užívané léky,
    • celkový zdravotní stav,
    • případné laboratorní vyšetření,
    • další možné příčiny potíží.

    U doplňků stravy je vhodné vyhnout se samodiagnostice. To platí hlavně u předformovaného vitamínu A, protože nadměrný příjem může být rizikový.

    Potraviny bohaté na vitamín A

    Vitamín A můžete přijímat ze živočišných zdrojů jako předformovaný vitamín A nebo z rostlinných zdrojů jako betakaroten.

    Živočišné zdroje předformovaného vitamínu A

    • játra,
    • vejce,
    • máslo,
    • mléčné výrobky,
    • ryby,
    • rybí tuk a olej z tresčích jater.

    U jater a oleje z tresčích jater je potřeba opatrnost, protože mohou obsahovat velmi vysoké množství předformovaného vitamínu A. To je důležité zejména v těhotenství, při plánování těhotenství nebo při současném užívání doplňků s vitamínem A.

    Rostlinné zdroje betakarotenu

    • mrkev,
    • dýně,
    • batáty,
    • meruňky,
    • mango,
    • špenát,
    • kapusta,
    • mangold,
    • římský salát,
    • petrželová nať a další listová zelenina.

    Betakaroten a další karotenoidy se lépe vstřebávají s tukem. Proto je vhodné jíst zeleninu například s olivovým olejem, avokádem, vejcem, ořechy nebo semínky.

    Nedostatek vitamínu A u veganů

    Vegani nepřijímají předformovaný vitamín A z běžných živočišných potravin. Jejich příjem závisí hlavně na betakarotenu a dalších provitamínových karotenoidech z rostlinné stravy.

    Veganská strava může být na provitamín A bohatá, pokud pravidelně obsahuje:

    • mrkev,
    • dýni,
    • batáty,
    • listovou zeleninu,
    • meruňky,
    • mango,
    • kvalitní tuky pro lepší vstřebávání.

    Pokud je veganská strava chudá na tyto potraviny, může dávat smysl zaměřit se na jídelníček nebo vybrat vhodný veganský doplněk. Při výběru doplňku je potřeba sledovat, zda je opravdu veganský, zda neobsahuje želatinovou kapsli a jakou formu vitamínu A používá.

    Nedostatek vitamínu A u dětí

    U dětí je vitamín A důležitý stejně jako u dospělých, ale dávkování doplňků musí odpovídat věku a potřebám dítěte. Dětem není vhodné podávat dospělé dávky vitamínu A bez doporučení pediatra.

    Pokud máte podezření na nedostatek vitamínu A u dítěte, řešte stav s lékařem. To platí zejména při poruchách růstu, trávicích potížích, dlouhodobě velmi omezeném jídelníčku nebo očních potížích.

    Nedostatek vitamínu A v těhotenství

    V těhotenství je vitamín A důležitý, ale zároveň je potřeba velká opatrnost u předformovaného vitamínu A. Těhotné ženy by neměly samostatně užívat doplňky s retinolem, retinyl acetátem nebo retinyl palmitátem bez doporučení lékaře.

    V těhotenství není cílem vitamín A úplně vyloučit, ale mít dostatečný a bezpečný příjem. Pozor je vhodný zejména u:

    • samostatného vitamínu A,
    • produktů s dávkou 5000 IU,
    • jater a jaterních výrobků,
    • oleje z tresčích jater,
    • beauty komplexů s vitamínem A,
    • retinoidů a retinolové kosmetiky.

    Více najdete v článku Vitamín A v těhotenství: proč je potřeba opatrnost?

    Jak doplnit vitamín A ze stravy?

    První krok by měl být vždy jídelníček. Pokud není důvod k okamžitému odbornému zásahu, dává smysl zařadit pravidelně potraviny bohaté na vitamín A a betakaroten.

    Praktické tipy:

    • přidejte mrkev, dýni nebo batáty několikrát týdně,
    • jezte listovou zeleninu, například špenát, kapustu nebo mangold,
    • kombinujte zeleninu s tukem, například olivovým olejem nebo avokádem,
    • pokud jíte živočišné produkty, zařazujte vejce a mléčné výrobky,
    • játra konzumujte opatrně a ne ve vysokém množství, zejména pokud užíváte doplňky s vitamínem A,
    • sledujte celkovou pestrost stravy, ne jen jednu živinu.

    Kdy může dávat smysl doplněk s vitamínem A?

    Doplněk s vitamínem A může dávat smysl tehdy, když chcete cíleně doplnit vitamín A a zároveň máte přehled o svém celkovém příjmu ze stravy i ostatních doplňků.

    O doplňku můžete uvažovat například tehdy, když:

    • máte dlouhodobě nízký příjem potravin bohatých na vitamín A a karotenoidy,
    • nejíte pravidelně barevnou zeleninu, vejce, mléčné výrobky ani ryby,
    • hledáte samostatný doplněk s jasně uvedenou dávkou,
    • neužíváte multivitamín s významným obsahem vitamínu A,
    • chcete podpořit příjem živiny důležité pro normální stav zraku, pokožky, sliznic a imunitního systému.

    Při podezření na skutečný nedostatek je ale lepší konzultovat situaci s lékařem, hlavně pokud máte zdravotní potíže nebo patříte do rizikové skupiny.

    Vitamín A 5000 IU při nedostatku

    U doplňků stravy s vitamínem A se často setkáte s dávkou 5000 IU. U předformovaného vitamínu A odpovídá tato dávka přibližně 1500 mcg retinolu/RAE.

    Tato dávka může být praktická pro cílené doplnění u dospělých osob, ale není vhodné ji užívat automaticky bez kontroly dalších zdrojů vitamínu A. Pokud užíváte multivitamín, beauty komplex, oční doplněk, přípravek na imunitu nebo kombinaci vitamínu A s D3, celkový příjem se může sčítat.

    Více k této dávce najdete v článku Vitamín A 5000 IU: co znamená dávka a pro koho je vhodná?

    Kdy být při doplňování opatrní?

    U vitamínu A je bezpečnost velmi důležitá. Největší opatrnost se týká předformovaného vitamínu A, tedy retinolu, retinyl acetátu a retinyl palmitátu.

    Užívání doplňků s vitamínem A konzultujte s lékařem nebo lékárníkem zejména v těchto případech:

    • těhotenství,
    • plánování těhotenství,
    • kojení,
    • užívání retinoidů, například některých léků na akné,
    • onemocnění jater,
    • dlouhodobě zvýšené jaterní testy,
    • poruchy vstřebávání tuků,
    • stav po bariatrické operaci,
    • současné užívání více doplňků s vitamínem A,
    • děti a dospívající,
    • kuřáci a bývalí kuřáci u vysokodávkového betakarotenu.

    Více najdete v článku Vitamín A kontraindikace: kdo by měl být opatrný?

    Jak vybrat doplněk při nízkém příjmu vitamínu A?

    Při výběru doplňku s vitamínem A sledujte hlavně formu, dávku a celkové složení.

    Zkontrolujte:

    • zda produkt obsahuje retinol, retinyl acetát, retinyl palmitát nebo betakaroten,
    • dávku v IU, mcg, RE nebo RAE,
    • doporučené dávkování výrobce,
    • zda už vitamín A nepřijímáte z jiného doplňku,
    • vhodnost pro vegany nebo vegetariány, pokud je to pro vás důležité,
    • případná upozornění pro těhotné ženy, děti nebo osoby užívající léky.

    Praktický návod najdete v článku Jak vybrat vitamín A: retinol, dávkování, složení a bezpečné užívání.

    Jaké produkty s vitamínem A najdete na Biolekarna.cz?

    V kategorii Vitamín A najdete doplňky stravy s vitamínem A od ověřených značek, například G&G Vitamins a Solgar. V nabídce se objevují produkty s dávkou 5000 IU, samostatný vitamín A i kombinace vitamínu A s dalšími vitamíny rozpustnými v tucích.

    Při výběru doporučujeme sledovat zejména:

    • konkrétní formu vitamínu A,
    • dávku v jedné kapsli nebo tabletě,
    • zda jde o předformovaný vitamín A, nebo betakaroten,
    • doporučené dávkování,
    • zda už vitamín A nepřijímáte z jiného doplňku,
    • případná bezpečnostní upozornění.

    Zobrazit vitamín A v nabídce Biolekarna.cz

    Nejčastější chyby při řešení nedostatku vitamínu A

    Chyba 1: Samodiagnostika podle jednoho příznaku

    Suchá pleť, únava nebo horší vidění za šera nemusí automaticky znamenat nedostatek vitamínu A. Příčin může být mnoho.

    Chyba 2: Výběr nejvyšší dávky

    U vitamínu A není cílem co nejvyšší dávka. Důležitá je forma, celkový příjem a bezpečnost.

    Chyba 3: Kombinace více doplňků s vitamínem A

    Vitamín A může být v multivitamínu, beauty komplexu, očním produktu i samostatném doplňku. Celkové množství se sčítá.

    Chyba 4: Nerozlišování retinolu a betakarotenu

    Retinol je předformovaný vitamín A, betakaroten je provitamín A. Tyto formy se liší využitím, dávkováním i bezpečnostním profilem.

    Chyba 5: Ignorování těhotenství, jater a retinoidů

    U těhotenství, kojení, onemocnění jater nebo užívání retinoidů je u předformovaného vitamínu A nutná zvýšená opatrnost.

    FAQ: nedostatek vitamínu A

    Jak poznám nedostatek vitamínu A?

    Nedostatek vitamínu A nelze spolehlivě poznat jen podle pocitu. Může souviset například s potížemi se zrakem za šera, suchostí očí, pokožky nebo sliznic, ale tyto projevy mohou mít mnoho jiných příčin. Při podezření je vhodné poradit se s lékařem.

    Je nedostatek vitamínu A častý?

    V běžné pestré stravě v našich podmínkách není příliš častý. Riziko může být vyšší u lidí s poruchami vstřebávání tuků, jednostrannou stravou nebo některými trávicími potížemi.

    Souvisí nedostatek vitamínu A se zrakem?

    Vitamín A přispívá k udržení normálního stavu zraku. Výraznější nedostatek může souviset s potížemi s viděním za horších světelných podmínek, ale oční potíže je vhodné řešit s očním lékařem.

    Může nedostatek vitamínu A způsobovat suchou pleť?

    Vitamín A přispívá k udržení normálního stavu pokožky. Suchá pleť ale může mít mnoho příčin, například kosmetiku, počasí, nízký příjem tuků, dehydrataci nebo kožní onemocnění.

    Jak doplnit vitamín A ze stravy?

    Zařaďte potraviny bohaté na vitamín A nebo betakaroten, například vejce, mléčné výrobky, ryby, mrkev, dýni, batáty, špenát nebo kapustu. Karotenoidy je vhodné jíst s menším množstvím tuku.

    Je lepší retinol, nebo betakaroten?

    Retinol je předformovaný vitamín A a umožňuje přesnější dávkování. Betakaroten je provitamín A z rostlinných zdrojů. Volba záleží na cíli, stravě, dávce a individuální situaci.

    Je vitamín A 5000 IU vhodný při nedostatku?

    U předformovaného vitamínu A odpovídá 5000 IU přibližně 1500 mcg retinolu/RAE. Může jít o běžnou dávku v doplňcích, ale je potřeba sledovat celkový příjem a další doplňky.

    Může se vitamínem A předávkovat?

    U předformovaného vitamínu A může dlouhodobě nadměrný příjem představovat riziko. Proto není vhodné kombinovat více doplňků s vitamínem A bez kontroly složení.

    Je nedostatek vitamínu A problém u veganů?

    Vegani získávají provitamín A hlavně z betakarotenu v rostlinné stravě. Pokud jedí málo barevné zeleniny a ovoce, může být příjem nízký. Při výběru doplňku je potřeba ověřit veganské složení.

    Je vitamín A vhodný v těhotenství?

    V těhotenství je vitamín A důležitý, ale samostatné doplňky s předformovaným vitamínem A by se neměly užívat bez doporučení lékaře.

    Shrnutí: jak přistupovat k nedostatku vitamínu A

    Nedostatek vitamínu A se může týkat hlavně lidí s nízkým příjmem zdrojů vitamínu A, poruchami vstřebávání tuků, velmi jednostrannou stravou nebo některými zdravotními potížemi. V běžné pestré stravě však nebývá v našich podmínkách častý.

    Vitamín A přispívá k udržení normálního stavu zraku, pokožky a sliznic, k normální funkci imunitního systému, k normálnímu metabolismu železa a k procesu specializace buněk. Pokud máte podezření na skutečný nedostatek, je vhodné řešit situaci s lékařem, zvlášť při očních nebo trávicích potížích.

    Nejbezpečnější postup je začít pestrou stravou, rozlišovat retinol a betakaroten, hlídat celkový příjem ze všech doplňků a u rizikových skupin se poradit s odborníkem.

    Vybrat vitamín A na Biolekarna.cz

    Související články