Vitamin B12

Vitamín B12, známý také jako kobalamin, je vodou rozpustný vitamín z komplexu B-vitaminů. Je nezbytný pro normální funkci nervů, tvorbu červených krvinek a syntézu DNA.

Zdravotní účinky na lidský organismus:

Tvorbě červených krvinek: Hraje klíčovou roli v procesu produkce červených krvinek.
Funkce nervového systému: Je důležitý pro udržení zdravých nervových buněk a prevenci neuropatie.
Metabolismus homocysteinu: Spolupracuje s vitamínem B9 (folátem) k redukci hladin homocysteinu, což může snížit riziko srdečních onemocnění.

Obvyklá dávka: Doporučený denní příjem vitamínu B12 se může lišit podle věku, pohlaví a dalších faktorů. Pro dospělé osoby může být:

Dospělí: 2,4 mcg/den

Vedlejší účinky: Vitamín B12 je obvykle považován za bezpečný, i když vysoké dávky mohou v některých případech způsobit:

Závratě
Hlavní bolesti
Nepokoj a nervozitu
Nevolnost a zvracení

Interakce:

Metformin: Lék na diabetes může snížit schopnost těla vstřebávat vitamín B12.
Protomázací léky: Například omeprazol nebo lansoprazol mohou snížit vstřebávání vitamínu B12.
Antibiotika: Mohou ovlivnit metabolismus vitamínu B12 v těle.

Pokud uvažujete o doplňkování vitamínu B12 nebo máte obavy o svůj příjem, měli byste se vždy konzultovat s lékařem, zejména pokud užíváte léky nebo máte jiné zdravotní problémy.