Vitamin B12
Vitamín B12, známý také jako kobalamin, je vodou rozpustný vitamín z komplexu B-vitaminů. Je nezbytný pro normální funkci nervů, tvorbu červených krvinek a syntézu DNA.
Zdravotní účinky na lidský organismus:
- Tvorbě červených krvinek: Hraje klíčovou roli v procesu produkce červených krvinek.
- Funkce nervového systému: Je důležitý pro udržení zdravých nervových buněk a prevenci neuropatie.
- Metabolismus homocysteinu: Spolupracuje s vitamínem B9 (folátem) k redukci hladin homocysteinu, což může snížit riziko srdečních onemocnění.
Obvyklá dávka: Doporučený denní příjem vitamínu B12 se může lišit podle věku, pohlaví a dalších faktorů. Pro dospělé osoby může být:
- Dospělí: 2,4 mcg/den
Vedlejší účinky: Vitamín B12 je obvykle považován za bezpečný, i když vysoké dávky mohou v některých případech způsobit:
- Závratě
- Hlavní bolesti
- Nepokoj a nervozitu
- Nevolnost a zvracení
Interakce:
- Metformin: Lék na diabetes může snížit schopnost těla vstřebávat vitamín B12.
- Protomázací léky: Například omeprazol nebo lansoprazol mohou snížit vstřebávání vitamínu B12.
- Antibiotika: Mohou ovlivnit metabolismus vitamínu B12 v těle.
Pokud uvažujete o doplňkování vitamínu B12 nebo máte obavy o svůj příjem, měli byste se vždy konzultovat s lékařem, zejména pokud užíváte léky nebo máte jiné zdravotní problémy.
Doporučené produkty:
Mattisson Vitamin B12 - 5000 mcg - 60 pastilek
G&G Vitamins - Vitamin B12 (metylkobalamin) 1000mcg - 120 kapslí
Mattisson Veganský lipozomální vitamin B12 - 1000 ug - 50 ml