Ashwagandha KSM-66®: Méně stresu a kvalitnější spánek? Co prozrazují klinické studie

Psychická zátěž, každodenní stres, neklidná mysl a problémy se spánkem patří mezi časté potíže moderního života. Právě v této souvislosti přitahuje pozornost vědců ashwagandha (Withania somnifera), tradiční ájurvédská rostlina. Zvláště zajímavý je standardizovaný extrakt KSM-66®, který byl testován v několika randomizovaných klinických studiích. Co skutečně ukázaly výsledky výzkumu a čím se tento prémiový extrakt odlišuje od běžné ashwagandhy?

Ashwagandha, česky vitánie snodárná, je rostlina s dlouhou historií použití v tradiční indické ájurvédě. Někdy se jí říká také indický ženšen, přestože botanicky s pravým ženšenem nesouvisí.

V posledních letech se výzkum ashwagandhy soustředí především na její možné působení v souvislosti se stresem, subjektivně vnímaným napětím, kvalitou spánku a některými hormonálními parametry.

Mezi nejznámější standardizované extrakty patří KSM-66®, který se vyrábí z kořene rostliny a má přesně deklarovaný obsah withanolidů.

Právě tento značkový extrakt obsahuje Mattisson BIO Ashwagandha KSM-66® 300 mg – 60 veganských kapslí.

Podíváme se na vědecké výsledky podrobněji, vysvětlíme rozdíl mezi kořenem a listy ashwagandhy, význam standardizace na 5 % withanolidů i bezpečnost užívání.

1. Co je ashwagandha a proč ji vědci zkoumají?

Ashwagandha (Withania somnifera) je vytrvalá rostlina z čeledi lilkovitých, původem z oblastí Asie a Afriky.

Její kořen se tradičně používá v ájurvédě, kde bývá zařazován mezi takzvané rasájany, rostlinné přípravky spojované s celkovou vitalitou a životní rovnováhou.

V moderní výživě bývá ashwagandha označována jako adaptogen.

Jde o termín používaný pro některé rostliny a přírodní látky zkoumané v souvislosti s reakcí organismu na zátěž.

Adaptogen však není samostatná klinická diagnóza ani záruka konkrétního zdravotního účinku.

Co ashwagandha obsahuje?

Mezi charakteristické rostlinné látky patří:

• Withanolidy – skupina přírodních steroidních laktonů.
• Withaferin A – jeden z biologicky aktivních withanolidů, jehož množství se může mezi částmi rostliny výrazně lišit.
• Alkaloidy – další skupina rostlinných látek.
• Steroidní saponiny a další fytochemikálie.

Právě přítomnost těchto sloučenin je jedním z důvodů intenzivního laboratorního a klinického výzkumu.

Důležité je, že různé extrakty ashwagandhy nejsou automaticky zaměnitelné. Liší se použitou částí rostliny, metodou extrakce, standardizací i výsledným chemickým složením.

2. Co je KSM-66® a čím se odlišuje od běžné ashwagandhy?

KSM-66® je značkový standardizovaný extrakt z kořene ashwagandhy.

Jeho výroba je zaměřena na získání extraktu s definovaným obsahem charakteristických rostlinných složek.

Hlavní charakteristiky extraktu KSM-66®

• Používá výhradně kořen rostliny Withania somnifera.
• Standardizace na 5 % withanolidů.
• Výrobce deklaruje technologii označovanou jako full-spectrum.
• Využívá vodní extrakci bez organických extrakčních rozpouštědel.
• Má definovanou výrobní specifikaci.
• Jde o surovinu použitou v několika klinických studiích.

Termín full-spectrum označuje výrobní koncepci, jejímž cílem je zachovat širší spektrum rostlinných složek.

Neznamená však automaticky vyšší klinickou účinnost oproti všem ostatním extraktům.

Skutečnou výhodou značkové suroviny je především možnost identifikovat konkrétní extrakt, jeho standardizaci a dohledat odpovídající výzkum.

3. Proč je důležité, že KSM-66® pochází pouze z kořene?

Různé části rostliny ashwagandhy obsahují odlišné poměry biologicky aktivních látek.

Kořen a listy se mohou lišit například:

• zastoupením jednotlivých withanolidů,
• obsahem withaferinu A,
• koncentrací dalších fytochemikálií,
• výsledným chemickým profilem extraktu.

V ájurvédské tradici se používá především kořen.

Moderní výzkum však zahrnuje jak extrakty z kořene, tak některé kombinované extrakty z kořene a listů.

Pokud klinická studie používá pouze kořenový extrakt KSM-66®, není správné automaticky přisuzovat její výsledky libovolnému přípravku obsahujícímu listy ashwagandhy.

Přesná identita extraktu je při interpretaci klinických studií stejně důležitá jako podaná dávka.

4. Klinická studie z roku 2012: KSM-66® a dlouhodobý stres

Jednou z nejznámějších prací je randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie publikovaná v časopise Indian Journal of Psychological Medicine v roce 2012.

Výzkumníci sledovali 64 dospělých osob s dlouhodobě zvýšeným stresem.

Účastníci byli rozděleni do dvou skupin:

• Intervenční skupina dostávala 300 mg extraktu z kořene ashwagandhy dvakrát denně.
• Kontrolní skupina dostávala placebo.

Celková denní dávka extraktu tedy činila 600 mg.

Studie trvala 60 dní.

Co vědci hodnotili?

• Subjektivně vnímaný stres pomocí standardizovaných dotazníků.
• Úzkostné symptomy.
• Koncentraci kortizolu v krevním séru.
• Celkové změny psychického stavu.
• Snášenlivost podávaného extraktu.

Jaké byly výsledky?

Ve skupině užívající extrakt byly po 60 dnech zaznamenány statisticky významně příznivější výsledky některých ukazatelů stresu než ve skupině s placebem.

Výzkumníci také zaznamenali pokles průměrné hladiny kortizolu.

Studie tak poskytla první zajímavé klinické údaje o konkrétním kořenovém extraktu ashwagandhy v souvislosti se zvládáním subjektivně vnímaného stresu.

Jak výsledky správně interpretovat?

Výsledky jsou zajímavé, ale studie zahrnovala pouze 64 účastníků a trvala dva měsíce.

Neprokazuje, že ashwagandha léčí úzkostné poruchy nebo že má stejný účinek u každého člověka.

Stejně tak z ní nelze odvodit bezpečnost nepřetržitého užívání po mnoho měsíců či let.

Odborný zdroj: Chandrasekhar K., Kapoor J., Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root. Indian Journal of Psychological Medicine, 2012.

5. Studie z roku 2019: KSM-66® v dávkách 250 a 600 mg denně

Další zajímavý výzkum byl publikován v prosinci 2019 v časopise Cureus.

Studie zahrnovala 60 zdravých dospělých osob se zvýšeným subjektivně vnímaným stresem.

Účastníci byli rozděleni do tří skupin:

• 250 mg extraktu ashwagandhy denně.
• 600 mg extraktu ashwagandhy denně.
• Placebo.

Výzkum trval osm týdnů.

Co ukázaly výsledky?

Obě testované dávky byly spojeny se statisticky významným poklesem skóre subjektivně vnímaného stresu oproti placebu.

Ve skupině s dávkou 600 mg denně byl výsledek v hodnocení stresu výraznější.

U obou dávek byl rovněž zaznamenán pokles průměrné hladiny kortizolu.

Vědci pozorovali také určité příznivé změny v subjektivním hodnocení spánku.

Co z toho vyplývá pro KSM-66®?

Výsledky podporují zájem o standardizované kořenové extrakty ashwagandhy při výzkumu stresu.

Současně však ukazují, že účinek může záviset na dávce a délce užívání.

Není správné z této studie vyvozovat, že 600 mg denně představuje optimální nebo bezpečnou dávku pro každého.

Odborný zdroj: Salve J. a kol. Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus, 2019.

6. Ashwagandha a kortizol: Proč tento hormon není naším nepřítelem?

Kortizol bývá často označován jako stresový hormon.

Ve skutečnosti jde o důležitý hormon tvořený v kůře nadledvin.

Podílí se mimo jiné na:

• regulaci metabolismu,
• reakci organismu na stresové podněty,
• udržování krevního tlaku,
• regulaci některých imunitních reakcí,
• cirkadiánním rytmu organismu.

Hladina kortizolu se během dne přirozeně mění.

Obvykle bývá vyšší ráno a postupně klesá směrem k večeru.

Cílem zdravého fungování organismu není mít co nejnižší kortizol.

Problémem mohou být některé patologické změny jeho koncentrace, ale ty vyžadují odborné vyšetření.

Jak souvisí s výzkumem ashwagandhy?

Některé klinické studie zaznamenaly při užívání ashwagandhy pokles průměrných hladin kortizolu u osob se zvýšeným stresem.

To však neznamená, že ashwagandha normalizuje všechny hormonální poruchy.

Stejně tak není náhradou léčby endokrinních onemocnění.

7. KSM-66® a spánek: Co ukázala randomizovaná studie z roku 2019?

Vedle psychické zátěže patří mezi nejzajímavější oblasti výzkumu ashwagandhy kvalita spánku.

V září 2019 byla v časopise Cureus publikována studie, která sledovala 60 dospělých pacientů s nespavostí a úzkostnými symptomy.

Účastníci dostávali buď:

• 300 mg kořenového extraktu ashwagandhy dvakrát denně, nebo
• placebo.

Studie trvala deset týdnů.

Co výzkumníci měřili?

K hodnocení spánku použili mimo jiné aktigrafii, tedy metodu umožňující objektivnější sledování spánkových a pohybových vzorců.

Sledované parametry zahrnovaly:

• dobu potřebnou k usnutí,
• účinnost spánku,
• celkovou dobu spánku,
• probuzení během noci,
• subjektivní kvalitu spánku.

Jaké byly výsledky?

Po deseti týdnech byly ve skupině s ashwagandhou zaznamenány statisticky významně příznivější změny některých parametrů spánku než ve skupině s placebem.

Například účinnost spánku vzrostla přibližně z 75,6 % na 83,5 %.

Ve skupině s placebem vzrostla přibližně ze 75,1 % na 79,7 %.

Výzkumníci zaznamenali také kratší dobu usínání a příznivější subjektivní hodnocení kvality spánku.

Co tato studie neprokázala?

Neprokázala, že ashwagandha působí stejně jako léky na spaní.

Neprokázala ani dlouhodobou účinnost při chronické nespavosti.

Ashwagandha nenahrazuje kognitivně-behaviorální terapii nespavosti (CBT-I), která patří mezi doporučované metody léčby chronické insomnie.

Odborný zdroj: Langade D. a kol. Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus, 2019.

8. Metaanalýza z roku 2024: Co zjistili vědci při porovnání devíti studií?

Jednotlivé malé klinické studie mohou přinášet slibné výsledky, ale pro silnější závěry je důležité jejich systematické vyhodnocení.

V roce 2024 byla v časopise Explore publikována systematická metaanalýza zaměřená na ashwagandhu a stres.

Autoři zahrnuli devět randomizovaných klinických studií s celkem 558 účastníky.

Hodnotili:

• subjektivně vnímaný stres,
• úzkostné symptomy,
• koncentraci kortizolu,
• nežádoucí účinky.

Výsledky metaanalýzy

Souhrnná analýza zjistila statisticky významné příznivé změny oproti placebu v následujících ukazatelích:

• Perceived Stress Scale (PSS).
• Hamilton Anxiety Rating Scale (HAM-A).
• Průměrné hladiny kortizolu.

V některých studiích byly hlášeny mírné až středně závažné nežádoucí účinky.

Jaká jsou omezení?

Studie používaly různé extrakty, dávky a délky podávání.

Část výzkumů měla relativně malý počet účastníků.

Výsledky mohou být také ovlivněny rozdíly v metodice a charakteristikách sledovaných osob.

Metaanalýza proto podporuje další výzkum ashwagandhy, ale neprokazuje, že všechny výrobky s touto rostlinou mají shodné účinky.

Odborný zdroj: Arumugam V. a kol. Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on Stress and Anxiety: A Systematic Review and Meta-Analysis. Explore, 2024.

9. Co říká americký National Institutes of Health?

Americký National Institutes of Health (NIH) prostřednictvím Office of Dietary Supplements zveřejňuje odborné přehledy týkající se ashwagandhy.

Podle NIH některé klinické studie naznačují možný přínos určitých extraktů při zvýšeném stresu a problémech se spánkem.

Celková úroveň důkazů je však omezená.

Výzkumy používají různé:

• druhy extraktů,
• rostlinné části,
• množství účinných látek,
• dávky,
• délky užívání.

NIH současně upozorňuje, že bezpečnost dlouhodobého užívání ashwagandhy není dostatečně prozkoumána.

Odborný zdroj: NIH Office of Dietary Supplements – Ashwagandha: Is it Helpful for Stress, Anxiety, or Sleep?

10. Mattisson BIO Ashwagandha KSM-66® 300 mg: Prémiový standardizovaný extrakt

Pro zákazníky, kteří hledají přesně definovaný kořenový extrakt, představuje zajímavou variantu Mattisson BIO Ashwagandha KSM-66® – 300 mg, 60 veganských kapslí.

Produkt nizozemské značky Mattisson HealthStyle obsahuje BIO extrakt KSM-66® s deklarovanou standardizací na 5 % withanolidů.

Složení jedné a dvou kapslí

Složka	1 kapsle	2 kapsle
BIO extrakt KSM-66® z kořene	300 mg	600 mg
Withanolidy (5 %)	15 mg	30 mg

Proč je tato receptura zajímavá?

• 300 mg značkového extraktu KSM-66® v kapsli.
• 15 mg withanolidů v kapsli.
• Extrakt vyrobený výhradně z kořene rostliny.
• Standardizovaný obsah charakteristických složek.
• Certifikovaná BIO surovina podle deklarace výrobce.
• Výrobní proces využívající vodní extrakci.
• Bez použití živočišné želatiny.
• Rostlinná kapsle z HPMC.
• Veganský MCT prášek jako pomocná složka.
• 60 kapslí v balení.
• Nizozemská značka Mattisson HealthStyle.

Co znamená standardizace na 5 % withanolidů?

Standardizace znamená, že výrobce deklaruje určité množství charakteristických rostlinných látek v extraktu.

V případě Mattisson BIO Ashwagandha KSM-66® jde o 5 % celkových withanolidů.

300 mg extraktu tak odpovídá 15 mg withanolidů.

Dvě kapsle obsahují 600 mg extraktu a 30 mg withanolidů.

Tento údaj je užitečný pro porovnávání formulací, ale sám o sobě nedokazuje vyšší účinnost oproti všem ostatním extraktům.

Dávkování podle výrobce

Výrobce uvádí užívání 1–2 kapslí denně během jídla nebo po jídle, zapít vodou.

Při užívání jedné kapsle vystačí balení na 60 dní.

Při užívání dvou kapslí vystačí na 30 dní.

Upozornění: Dávkování uvedené na výrobku není individuálním lékařským doporučením. Při užívání léků, zdravotních obtížích nebo plánovaném dlouhodobém užívání je vhodná odborná konzultace.

Zobrazit Mattisson BIO Ashwagandha KSM-66® 300 mg – 60 kapslí »

11. Je 300 mg KSM-66® lepší než 600 mg běžného prášku z kořene?

Při porovnávání ashwagandhy je nutné rozlišovat mezi běžným rostlinným práškem a koncentrovaným extraktem.

Prášek z kořene

Vzniká zpravidla usušením a rozemletím kořene rostliny.

Obsah charakteristických rostlinných látek může přirozeně kolísat podle původu a způsobu zpracování.

Standardizovaný extrakt

Prochází extrakčním procesem a výrobce obvykle deklaruje definované množství vybraných látek.

Například KSM-66® je standardizován na 5 % withanolidů.

300 mg standardizovaného extraktu proto nelze jednoduše považovat za totéž jako 300 mg sušeného kořene.

Stejně tak nelze pouze podle množství withanolidů jednoznačně předpovědět klinický účinek.

Rozhodující jsou konkrétní studie a vlastnosti použité suroviny.

12. Další produkty s ashwagandhou na Biolekarna.cz

Kromě značkového extraktu KSM-66® najdete v nabídce Biolekarna.cz také další formy ashwagandhy.

Mattisson Ashwagandha 450 mg – 90 tablet

Mattisson Ashwagandha 450 mg – 90 tablet představuje kombinaci extraktu a prášku z ashwagandhy.

Jedna tableta obsahuje:

• 225 mg extraktu z ashwagandhy.
• 225 mg prášku z ashwagandhy.
• Celkem 450 mg rostlinných složek.

Jde o veganskou variantu v tabletové formě.

Důležité: Nejedná se o identickou recepturu jako KSM-66®. Výsledky studií s KSM-66® proto nelze automaticky přenášet na tento výrobek.

Zobrazit Mattisson Ashwagandha 450 mg – 90 tablet »

Mattisson BIO Ashwagandha prášek – 200 g

Pro zákazníky, kteří preferují tradiční práškovou formu, je určen Mattisson BIO Ashwagandha prášek 200 g.

Výrobek obsahuje 100% BIO prášek z kořene Withania somnifera.

Hlavní charakteristiky

• Čistý prášek z kořene.
• BIO surovina.
• Bez přidaných plnidel podle výrobce.
• Veganské složení.
• Možnost rozmíchání v nápoji nebo jídle.
• 200 g v balení.

Na rozdíl od standardizovaného extraktu není u tohoto prášku uvedena stejná garantovaná koncentrace withanolidů jako u KSM-66®.

Zobrazit Mattisson BIO Ashwagandha prášek 200 g »

Nature's Answer Ashwagandha – tekutý extrakt bez alkoholu, 60 ml

Alternativou v tekuté formě je Nature's Answer Ashwagandha tekutý extrakt bez alkoholu 60 ml.

Výrobce uvádí rostlinný extrakt s deklarovaným ekvivalentem 2 000 mg sušené byliny ve 2 ml.

Produkt využívá směs rostlinného glycerinu a vody.

Jde o odlišnou formulaci od KSM-66® a deklarovaný ekvivalent sušené rostliny není přímo srovnatelný s obsahem standardizovaného extraktu.

Zobrazit Nature's Answer Ashwagandha 60 ml »

13. Srovnání forem ashwagandhy

Produkt	Forma	Hlavní charakteristika
Mattisson BIO KSM-66®	Kapsle	300 mg extraktu, 5 % withanolidů
Mattisson Ashwagandha	Tablety	Extrakt a prášek, celkem 450 mg
Mattisson BIO prášek	Prášek	100% BIO kořen
Nature's Answer	Tekutý extrakt	Bez alkoholu, glycerinový základ

Pokud chcete posuzovat produkt podle studií s konkrétní značkovou surovinou KSM-66®, je důležité vybírat právě přípravek obsahující KSM-66®.

Jiné formy ashwagandhy mohou mít odlišný chemický profil i dávkování.

Prohlédnout nabídku ashwagandhy na Biolekarna.cz »

14. Jak dlouho byla ashwagandha zkoumána v klinických studiích?

Většina dostupných klinických studií probíhala po relativně krátkou dobu.

Často šlo o období:

• šesti týdnů,
• osmi týdnů,
• deseti týdnů,
• přibližně tří měsíců.

Některé studie sledovaly subjektivní změny již během prvních týdnů.

To však neznamená, že je možné zaručit konkrétní rychlost nebo intenzitu účinku.

Současně nemáme dostatek kvalitních údajů o bezpečnosti nepřetržitého užívání ashwagandhy po mnoho měsíců nebo let.

Proto je při plánovaném dlouhodobém používání vhodné individuální odborné posouzení.

15. Bezpečnost ashwagandhy: Kdo by ji neměl užívat?

Ashwagandha je rostlina obsahující biologicky aktivní látky a její užívání není vhodné pro všechny.

Podle amerického NIH může být při krátkodobém použití určitých přípravků relativně dobře tolerována, ale dlouhodobé bezpečnostní údaje zůstávají omezené.

Těhotenství a kojení

Ashwagandha se v těhotenství nedoporučuje a neměla by být používána ani během kojení.

Vhodné je vyhnout se jí také při plánování těhotenství, pokud lékař nerozhodne jinak.

Onemocnění štítné žlázy

Některé studie a kazuistiky naznačují, že ashwagandha může ovlivňovat funkci štítné žlázy.

U osob s hypertyreózou, autoimunitním onemocněním štítné žlázy nebo při užívání levotyroxinu je proto nutná opatrnost.

Onemocnění jater

V odborné literatuře byly popsány vzácné případy poškození jater spojené s užíváním přípravků obsahujících ashwagandhu.

U osob s existujícím onemocněním jater je vhodné se užívání vyhnout, pokud jej výslovně neposoudí lékař.

Pokud se během užívání objeví žloutnutí kůže nebo očního bělma, tmavá moč, výrazné svědění či neobvyklá slabost, přípravek ihned vysaďte a vyhledejte lékaře.

Autoimunitní onemocnění a imunosupresiva

Ashwagandha může ovlivňovat některé imunitní procesy a může interagovat s léky tlumícími imunitní systém.

Proto není vhodné používat ji bez lékařského posouzení u autoimunitních onemocnění nebo při imunosupresivní léčbě.

Léky na spaní a uklidnění

Ashwagandha může u některých lidí způsobovat ospalost.

Současné užívání se sedativy nebo jinými tlumivě působícími látkami může zvyšovat nežádoucí účinky.

Další lékové interakce

Opatrnost je vhodná například při užívání:

• léků na vysoký krevní tlak,
• léků na cukrovku,
• hormonů štítné žlázy,
• sedativ,
• některých antiepileptik,
• imunosupresiv.

Pokud užíváte více léků, konzultujte vhodnost s lékařem nebo lékárníkem.

Možné nežádoucí účinky

Mezi popisované nežádoucí účinky patří:

• nevolnost,
• průjem,
• žaludeční obtíže,
• ospalost,
• zvracení.

Ashwagandha není náhradou léčby depresivních, úzkostných ani spánkových poruch.

Odborný zdroj: National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) – Ashwagandha: Usefulness and Safety.

16. Je ashwagandha vhodná pro každodenní dlouhodobé užívání?

Tuto otázku je nutné posuzovat individuálně.

Většina klinických studií sledovala relativně krátké období v řádu týdnů.

Vědci dosud nemají dostatek kvalitních údajů, které by umožňovaly jednoznačně stanovit optimální dlouhodobé dávkování nebo bezpečnost celoživotního užívání.

Není proto vědecky podložené tvrdit, že čím déle člověk ashwagandhu užívá, tím větší přínos získá.

U produktů s koncentrovanými extrakty je důležité respektovat doporučení výrobce a individuální zdravotní situaci.

17. Co pomáhá při stresu a spánku kromě doplňků stravy?

Pokud se zajímáte o ashwagandhu v souvislosti s psychickou zátěží nebo spánkem, je vhodné myslet také na opatření s dobře doloženým významem.

Pravidelný spánkový režim

Podobná doba usínání a vstávání pomáhá stabilizovat cirkadiánní rytmus.

Ranní denní světlo

Pobyt na přirozeném denním světle pomáhá synchronizovat biologické hodiny.

Pravidelný pohyb

Přiměřená fyzická aktivita je důležitá pro psychické i fyzické zdraví.

Omezení kofeinu v pozdních hodinách

Kofein může u citlivých osob prodlužovat dobu usínání a zhoršovat některé parametry spánku.

Psychologické postupy

U dlouhodobého stresu mohou být užitečné psychoterapeutické nebo behaviorální postupy.

Při chronické nespavosti patří mezi doporučované metody kognitivně-behaviorální terapie nespavosti (CBT-I).

Doplňky stravy by neměly nahrazovat hledání příčin dlouhodobé psychické nepohody, úzkosti nebo poruch spánku.

Často kladené otázky o Ashwagandha KSM-66®

Co je KSM-66®?

KSM-66® je značkový standardizovaný extrakt z kořene ashwagandhy, používaný v některých klinických studiích.

Co znamená standardizace na 5 % withanolidů?

Znamená to, že 300 mg extraktu obsahuje podle deklarace 15 mg withanolidů.

Je KSM-66® totéž jako běžný prášek z ashwagandhy?

Ne. Jde o zpracovaný, standardizovaný extrakt. Běžný prášek ze sušeného kořene má odlišné výrobní vlastnosti a nemusí mít garantovaný stejný obsah withanolidů.

Jaký je rozdíl mezi KSM-66® a ostatními extrakty?

Rozdíly mohou být v použitých částech rostliny, extrakční technologii, standardizaci a výsledném chemickém složení. Klinické výsledky nelze automaticky přenášet mezi jednotlivými formulacemi.

Pomáhá ashwagandha se stresem?

Některé randomizované klinické studie zaznamenaly příznivější změny subjektivně vnímaného stresu při používání určitých extraktů oproti placebu. Pro silnější klinická doporučení jsou potřeba další kvalitní studie.

Má ashwagandha vliv na kortizol?

V některých klinických studiích byl zaznamenán pokles jeho průměrné hladiny. To však neznamená léčbu hormonálních poruch.

Pomáhá KSM-66® při nespavosti?

Některé menší klinické studie zaznamenaly příznivé změny parametrů spánku. Ashwagandha však není náhradou standardní diagnostiky a léčby nespavosti.

Za jak dlouho může ashwagandha působit?

Studie obvykle sledovaly účastníky po dobu šesti až deseti týdnů. Nelze z nich zaručit nástup účinku v určitém termínu u konkrétního člověka.

Je lepší užívat ashwagandhu ráno, nebo večer?

To závisí na konkrétním přípravku, snášenlivosti a doporučení výrobce. Klinické studie používaly různé režimy, často rozdělené do dvou denních dávek.

Je 600 mg KSM-66® denně bezpečných?

Tato dávka byla používána v některých krátkodobých klinických studiích. Neznamená to však automaticky vhodnost pro všechny osoby ani pro dlouhodobé používání.

Může ashwagandha ovlivnit štítnou žlázu?

Ano. Existují studie a kazuistiky naznačující možné změny funkce štítné žlázy. Osoby s jejím onemocněním nebo užívající hormony štítné žlázy by se měly ashwagandze vyhnout bez lékařského posouzení.

Je ashwagandha vhodná při těhotenství?

Ne. V těhotenství a během kojení se její užívání nedoporučuje.

Je BIO Ashwagandha KSM-66® veganská?

Mattisson BIO Ashwagandha KSM-66® má podle výrobce rostlinnou kapsli a veganské složení.

Může ashwagandha poškodit játra?

Ve vzácných případech bylo hlášeno poškození jater spojené s užíváním ashwagandhy. Při příznacích možného jaterního poškození je nutné užívání ukončit a vyhledat lékaře.

Je ashwagandha lékem na úzkost?

Ne. Doplňky s ashwagandhou nejsou schválenou náhradou léčby úzkostných poruch.

Závěr: Proč je Mattisson BIO Ashwagandha KSM-66® zajímavou volbou?

Ashwagandha patří mezi rostliny, které v posledních letech přitahují pozornost klinického výzkumu zejména v oblasti stresu a spánku.

Studie s některými standardizovanými extrakty, včetně KSM-66®, přinesly zajímavé výsledky týkající se subjektivně vnímaného stresu, hladin kortizolu a některých parametrů spánku.

Současně však zůstávají důležitá omezení, zejména malý počet účastníků některých studií a nedostatek dlouhodobých bezpečnostních údajů.

Mattisson BIO Ashwagandha KSM-66® nabízí především tyto ověřitelné charakteristiky:

• Značkový kořenový extrakt KSM-66®.
• 300 mg extraktu v kapsli.
• Standardizaci na 5 % withanolidů.
• BIO surovinu.
• Veganské složení.
• 60 kapslí v balení.

Hlavní předností této receptury je přesně definovaná surovina s dohledatelným klinickým výzkumem, nikoliv záruka konkrétního zdravotního účinku.

Pokud vás zajímají i další formy této tradiční rostliny, navštivte kategorii Ashwagandha na Biolekarna.cz.

Prohlédnout Mattisson BIO Ashwagandha KSM-66® – 300 mg, 60 veganských kapslí »

Odborné zdroje a klinické studie

1. Chandrasekhar K., Kapoor J., Anishetty S. A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian Journal of Psychological Medicine. 2012;34(3):255–262. DOI: 10.4103/0253-7176.106022. PubMed – klinická studie s 64 účastníky.
2. Salve J., Pate S., Debnath K., Langade D. Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Clinical Study. Cureus. 2019;11(12):e6466. DOI: 10.7759/cureus.6466. PubMed – studie dávek 250 a 600 mg denně.
3. Langade D., Kanchi S., Salve J. a kol. Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Study. Cureus. 2019;11(9):e5797. DOI: 10.7759/cureus.5797. PubMed – klinická studie spánku s 60 účastníky.
4. Langade D., Thakare V., Kanchi S., Kelgane S. Clinical evaluation of the pharmacological impact of ashwagandha root extract on sleep in healthy volunteers and insomnia patients. Journal of Ethnopharmacology. 2021;264:113276. DOI: 10.1016/j.jep.2020.113276. PubMed – další randomizovaná studie parametrů spánku.
5. Arumugam V. a kol. Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on Stress and Anxiety: A Systematic Review and Meta-Analysis. Explore. 2024;20(6):103062. DOI: 10.1016/j.explore.2024.103062. PubMed – metaanalýza devíti klinických studií.
6. Effects of Ashwagandha Supplements on Cortisol, Stress, and Anxiety Levels in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. 2025. PubMed Central – novější metaanalýza.
7. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Ashwagandha: Is it helpful for stress, anxiety, or sleep? Fact Sheet for Health Professionals. NIH – odborný přehled účinnosti, dávkování a bezpečnosti.
8. National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Ashwagandha: Usefulness and Safety. NCCIH – přehled bezpečnosti, rizik a lékových interakcí.
9. Státní zemědělská a potravinářská inspekce. Vodítka k problematice zdravotních a výživových tvrzení. SZPI – zdravotní tvrzení a botanické látky.

Redakční upozornění: Článek má informační a vzdělávací charakter. Uvedené vědecké studie popisují výsledky výzkumu konkrétních extraktů a dávek; nepředstavují automaticky schválená zdravotní tvrzení pro uvedené doplňky stravy. Botanická zdravotní tvrzení týkající se ashwagandhy jsou v EU předmětem zvláštního regulatorního režimu. Doplňky stravy nejsou náhradou pestré stravy, zdravého životního stylu ani zdravotní péče. Při užívání léků, onemocnění jater, štítné žlázy, autoimunitních onemocněních nebo jiných zdravotních komplikacích konzultujte užívání s lékařem. V těhotenství a při kojení se ashwagandha nedoporučuje.