Vitamin B5

Vitamín B5, známý také jako kyselina pantothenová, je vodou rozpustný vitamín, který je součástí komplexu B-vitaminů. Je nezbytný pro výrobu energie v buňkách a pro syntézu mnoha důležitých molekul, včetně mastných kyselin.

Zdravotní účinky na lidský organismus:

Metabolismus energie: Hraje klíčovou roli v oxidativním metabolismu tuků a sacharidů.
Syntéza cholesterolu a steroidů: Je nezbytný pro výrobu některých hormonů a neurotransmiterů.
Růst a vývoj: Podporuje růst tím, že pomáhá tělu využívat jiné vitamíny, zejména B2 (riboflavin).

Obvyklá dávka: Nemáme stanovený oficiální doporučený denní příjem (RDA) pro vitamín B5, protože nedostatek je velmi vzácný. Přesto se obvykle doporučuje:

Dospělí: 5 mg/den

Vedlejší účinky: Vitamín B5 je obvykle považován za bezpečný, i když vysoké dávky mohou způsobit:

Průjem
Žaludeční křeče
Nausea

Interakce: Kyselina pantothenová obvykle nemá významné interakce s léky. Nicméně vždy je dobré konzultovat se s lékařem před doplňkováním jakéhokoli vitamínu, zejména pokud užíváte léky nebo máte zdravotní problémy.