SPF 30 vs SPF 50: jaký je rozdíl a který ochranný faktor vybrat?

SPF 30 a SPF 50 patří mezi nejčastější ochranné faktory u opalovacích krémů. Na první pohled se může zdát, že SPF 50 chrání skoro dvakrát lépe než SPF 30, ale ve skutečnosti je rozdíl složitější. Vyšší SPF poskytuje vyšší ochranu proti UVB záření, ale žádný opalovací krém nechrání stoprocentně a žádný nevydrží celý den bez opakovaného nanášení.

V tomto průvodci se podíváme na rozdíl mezi SPF 30 a SPF 50, kdy stačí nižší faktor, kdy je lepší sáhnout po SPF 50 nebo SPF 50+, proč je důležitá UVA ochrana a proč správné množství krému často rozhoduje více než samotné číslo na obalu.

Prohlédnout SPF krémy a opalovací péči

Co znamená SPF?

SPF znamená Sun Protection Factor, tedy ochranný faktor proti UVB záření. UVB paprsky jsou spojované hlavně se spálením pokožky. Čím vyšší je SPF, tím vyšší je ochrana před spálením při správném použití přípravku.

SPF ale neznamená přesný počet hodin, po které můžete být bezpečně na slunci. Ochranu ovlivňuje mnoho věcí: intenzita slunce, denní doba, roční období, nadmořská výška, typ pokožky, množství naneseného krému, pocení, koupání i to, zda SPF během dne obnovujete.

SPF 30 vs SPF 50: hlavní rozdíl

Rozdíl mezi SPF 30 a SPF 50 je v míře ochrany proti UVB záření. SPF 30 při správném nanesení propustí přibližně jednu třicetinu UVB záření, zatímco SPF 50 přibližně jednu padesátinu. Prakticky se často uvádí, že SPF 30 chrání přibližně před 97 % UVB záření a SPF 50 přibližně před 98 % UVB záření.

Ochranný faktor	Orientační UVB ochrana	Kdy se hodí
SPF 30	Přibližně 97 % UVB záření při správném použití	Běžný den, kratší pobyt venku, město, méně citlivá pokožka.
SPF 50	Přibližně 98 % UVB záření při správném použití	Obličej, citlivá pleť, děti, dovolená, sport, hory, pigmentové skvrny.
SPF 50+	Velmi vysoká ochrana	Delší pobyt na slunci, světlý fototyp, dětská pokožka, moře, aktivní kosmetická péče.

Rozdíl mezi SPF 30 a SPF 50 se může zdát malý, ale v praxi může být důležitý hlavně u citlivé pokožky, dětí, pigmentových skvrn, světlého fototypu nebo při delším pobytu venku. Navíc většina lidí nanáší opalovacího krému méně, než by měla, takže reálná ochrana bývá nižší než hodnota uvedená na obalu.

Je SPF 50 dvakrát lepší než SPF 30?

Ne tak úplně. SPF 50 není „dvakrát silnější“ v běžném smyslu slova. Rozdíl v procentuální ochraně proti UVB záření je menší, než mnoho lidí čeká. SPF 50 ale propouští méně UVB záření než SPF 30, a proto může být vhodnější tam, kde je potřeba vyšší rezerva ochrany.

Důležité je také vědět, že SPF 50 neznamená, že se můžete namazat jednou ráno a celý den se o ochranu nestarat. Vyšší faktor nenahrazuje dostatečné množství, pravidelnou reaplikaci, stín, klobouk ani ochranné oblečení.

Kdy stačí SPF 30?

SPF 30 může být vhodné pro běžný den, kratší pobyt venku a méně citlivou pokožku. Pokud jdete jen na krátkou procházku, do práce, po městě nebo trávíte většinu dne uvnitř, může být SPF 30 rozumnou volbou, pokud ho nanesete správně a v dostatečném množství.

SPF 30 se může hodit zejména tehdy, když:

trávíte venku jen kratší dobu,
nemáte velmi světlou nebo citlivou pokožku,
nejste u moře, na horách nebo na silném slunci,
neřešíte výrazné pigmentové skvrny,
používáte SPF pravidelně a ve správném množství,
máte přípravek se širokospektrální UVA/UVB ochranou.

Kdy je lepší SPF 50 nebo SPF 50+?

SPF 50 nebo SPF 50+ je praktičtější volba vždy, když chcete vyšší ochranu a větší rezervu. Hodí se zejména na obličej, pro citlivou pleť, děti, světlý fototyp, pigmentové skvrny, aknózní pleť se skvrnami po pupíncích, dovolenou, sport, pobyt u vody nebo na horách.

SPF 50 se vyplatí zvolit hlavně tehdy, když:

máte světlou nebo snadno se pálící pokožku,
řešíte pigmentové skvrny, melasma nebo flíčky po akné,
používáte retinol, kyseliny nebo rozjasňující kosmetiku,
hledáte SPF na obličej pro každodenní použití,
vybíráte SPF pro děti,
jedete k moři nebo na hory,
sportujete nebo se více potíte,
chcete vyšší ochranu při delším pobytu venku.

Více o výběru SPF na obličej

SPF 30 vs SPF 50 na obličej

Na obličej se nejčastěji vyplatí volit SPF 50 nebo SPF 50+. Pleť na obličeji je slunci vystavená často a právě zde se nejvíce řeší pigmentové skvrny, vrásky, ztráta pružnosti, začervenání a nerovnoměrný tón pleti.

SPF 30 může být pro obličej použitelné při běžném dni a kratším pobytu venku, ale pokud chcete univerzální každodenní volbu, SPF 50 je praktičtější. Důležité je vybrat takovou texturu, kterou budete chtít používat pravidelně. Pro mastnou pleť se hodí lehké fluidy a gel-krémy, pro suchou pleť hydratační SPF, pro citlivou pleť jemné nebo minerální SPF a pro aknózní pleť nekomedogenní textura.

SPF 30 vs SPF 50 pro děti

Pro děti je obvykle vhodnější SPF 50 nebo SPF 50+. Dětská pokožka je citlivější, děti tráví venku hodně času, často se koupou, potí a otírají ručníkem. Vyšší ochrana je proto praktičtější a bezpečnější volba pro běžné rodinné použití.

U dětí je ale SPF jen jedna část ochrany. Důležitý je také stín, klobouček, sluneční brýle, lehké oblečení a omezení pobytu na přímém slunci v době nejsilnějšího záření.

Více o SPF pro děti

SPF 30 vs SPF 50 pro citlivou pleť

Citlivá pleť může na slunce reagovat zarudnutím, pálením, pnutím, podrážděním nebo zhoršením pigmentací. Proto je pro citlivou pleť často vhodnější SPF 50 nebo SPF 50+, ideálně s jemným složením a širokospektrální ochranou.

U citlivé pleti může dávat smysl minerální SPF, které využívá minerální UV filtry, například oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý. Někomu ale lépe sedí lehké korejské SPF se zklidňujícími složkami. Důležité je konkrétní složení a snášenlivost pleti.

Více o SPF pro citlivou pleť

SPF 30 vs SPF 50 pro mastnou pleť

U mastné pleti není největší problém výška ochranného faktoru, ale textura. SPF může být dostatečně ochranné, ale pokud je příliš hutné, mastné nebo lepivé, člověk ho nebude používat pravidelně. Pro mastnou pleť se hodí lehké SPF 50 ve formě fluidu, gelu, gel-krému nebo matujícího krému.

Pokud máte mastnou pleť, akné nebo skvrny po pupíncích, SPF 50 je často lepší volba. Pomáhá snížit riziko zvýraznění pozánětlivých pigmentací po vystavení slunci.

Více o SPF pro mastnou pleť

SPF 30 vs SPF 50 při pigmentových skvrnách

Pokud řešíte pigmentové skvrny, melasma, nerovnoměrný tón pleti nebo flíčky po akné, je vhodnější SPF 50 nebo SPF 50+. Důležitá je ale také vysoká UVA ochrana, protože právě UVA záření souvisí s předčasným stárnutím pleti a pigmentacemi.

U pigmentových skvrn nestačí SPF používat jen v létě. Ochrana by měla být každodenní, zejména na obličeji, krku, dekoltu a hřbetech rukou. Pokud používáte rozjasňující séra, kyseliny nebo retinoidy, SPF je naprostý základ.

SPF 30 vs SPF 50 na dovolenou

Na dovolenou k moři, na hory, k jezeru nebo do teplých destinací je lepší zvolit SPF 50 nebo SPF 50+. Slunce bývá intenzivnější, více se potíte, koupete, otíráte ručníkem a trávíte venku více času. To všechno snižuje reálnou výdrž ochrany.

Na dovolenou se vyplatí mít:

SPF 50 na obličej,
SPF 50 nebo SPF 50+ na tělo,
voděodolné SPF k moři nebo bazénu,
SPF tyčinku na nos, uši, rty, jizvy a pigmentové skvrny,
přípravek po opalování pro zklidnění pokožky.

SPF 30 vs SPF 50 na sport

Při sportu je vhodnější SPF 50, ideálně voděodolné nebo odolné vůči potu. Během pohybu se více potíte, otíráte ručníkem nebo rukávem a ochranná vrstva se může rychleji narušit. Proto je potřeba SPF pravidelně obnovovat.

Na běh, kolo, turistiku, tenis, plavání nebo venkovní trénink se hodí lehké, dobře držící SPF, které nestéká do očí a nezanechává nepříjemný film. Na citlivá místa může být praktická SPF tyčinka.

Je důležitější SPF číslo, nebo množství krému?

Obojí je důležité, ale množství krému se často podceňuje. Ochranný faktor na obalu platí při správném množství naneseného produktu. Pokud nanesete jen tenkou symbolickou vrstvu, reálná ochrana bude výrazně nižší.

To je jeden z důvodů, proč mnoho lidí raději volí SPF 50. Vyšší faktor poskytuje větší rezervu, zejména pokud v běžném životě nenanesete ideální množství. Přesto platí, že ani SPF 50 nebude fungovat správně, pokud ho použijete příliš málo.

Kolik SPF nanést?

Na obličej a krk se často používá jednoduché pravidlo dvou prstů: dvě linky krému v délce ukazováčku a prostředníčku. U těla je potřeba nanést dostatečné množství na všechna místa vystavená slunci.

Nezapomínejte na uši, krk, linii vlasů, dekolt, ramena, nárty, hřbety rukou a zadní stranu krku. Právě tato místa se často spálí, protože se na ně při mazání zapomíná.

Jak často SPF obnovovat?

Při delším pobytu venku je potřeba SPF obnovovat přibližně každé dvě hodiny. Znovu se namažte také po koupání, pocení nebo otření ručníkem. To platí pro SPF 30, SPF 50 i SPF 50+.

Vyšší SPF neznamená, že přípravek vydrží na pokožce celý den. Slunce, pot, voda, ručník, oblečení i dotýkání obličeje ochrannou vrstvu postupně narušují.

SPF 30 vs SPF 50 a UVA ochrana

SPF číslo se týká hlavně ochrany proti UVB záření, tedy proti spálení. Pro zdravý a mladistvý vzhled pleti je ale velmi důležitá také UVA ochrana. UVA záření proniká hlouběji do pokožky a souvisí s předčasným stárnutím pleti, pigmentovými skvrnami a ztrátou pružnosti.

Při výběru proto sledujte nejen SPF 30 nebo SPF 50, ale také označení UVA/UVB, širokospektrální ochranu nebo u korejských SPF označení PA+, PA++, PA+++ či PA++++. Pro každodenní použití na obličej je velmi praktická kombinace SPF 50 a vysoké UVA ochrany.

Více o korejských SPF a označení PA++++

Kdy zvolit SPF 30 a kdy SPF 50?

Situace	Doporučení
Běžný den převážně v interiéru	SPF 30 může stačit, SPF 50 je univerzálnější volba.
Každodenní SPF na obličej	SPF 50 nebo SPF 50+.
Dětská pokožka	SPF 50 nebo SPF 50+.
Citlivá pleť	SPF 50, jemné nebo minerální složení.
Mastná pleť	Lehké SPF 50, fluid, gel-krém nebo matující textura.
Pigmentové skvrny	SPF 50 nebo SPF 50+ s vysokou UVA ochranou.
Dovolená u moře	SPF 50 nebo SPF 50+, ideálně voděodolné.
Sport a pocení	SPF 50, voděodolné nebo odolnější složení, pravidelná reaplikace.
Zimní hory	SPF 50, ochrana rtů a doplnění brýlemi/čepicí.

Nejčastější omyly o SPF 30 a SPF 50

SPF 50 neznamená, že se nemusíte znovu mazat.
SPF číslo neříká přesný počet hodin bezpečného pobytu na slunci.
SPF se týká hlavně UVB záření, proto je důležitá i UVA ochrana.
SPF 30 může být dobré, ale jen při dostatečném množství a správném použití.
Make-up s SPF většinou nenahradí samostatný opalovací krém.
Voděodolné SPF není voděodolné navždy a po koupání se musí obnovit.
Vyšší SPF nenahrazuje stín, oblečení, klobouk a brýle.

SPF 30 nebo SPF 50 pod make-up?

Pod make-up je důležitá hlavně textura. SPF by se mělo dobře vstřebat, nežmolkovat, nedělat mastný film a sedět vašemu typu pleti. Pokud řešíte pigmentové skvrny, citlivost nebo anti-aging péči, je vhodnější SPF 50.

Korejská SPF jsou pod make-up velmi oblíbená, protože často působí jako lehký denní krém nebo fluid. Pro mastnou pleť se hodí lehčí a matující textury, pro suchou pleť hydratační SPF a pro citlivou pleť jemnější složení.

Je SPF 50 vhodné na každý den?

Ano, SPF 50 je vhodné i pro každodenní používání. Není určeno jen na dovolenou. Naopak u obličeje, pigmentových skvrn, citlivé pleti, akné, zralé pleti nebo aktivní kosmetické péče je SPF 50 velmi praktická denní volba.

Důležité je vybrat přípravek s příjemnou texturou. Pokud je SPF hutné, mastné nebo nepříjemné, pravděpodobně ho nebudete používat pravidelně. Proto se vyplatí najít takový produkt, který vám sedí na každodenní použití.

Jednoduché pravidlo pro výběr

Na obličej volte raději SPF 50.
Pro děti volte SPF 50 nebo SPF 50+.
Na dovolenou, sport a hory volte SPF 50 nebo SPF 50+.
U pigmentových skvrn volte SPF 50 s vysokou UVA ochranou.
SPF 30 může stačit na kratší běžný pobyt venku.
Bez dostatečného množství nebude fungovat správně ani SPF 50.
Při pobytu venku SPF pravidelně obnovujte.

Vybrat SPF 30, SPF 50 a opalovací péči na Biolekarna.cz

Doporučené čtení

Často kladené otázky o SPF 30 a SPF 50

Jaký je rozdíl mezi SPF 30 a SPF 50?

SPF 50 poskytuje vyšší ochranu proti UVB záření než SPF 30. Rozdíl v procentech se může zdát malý, ale v praxi může být důležitý u citlivé pleti, dětí, pigmentových skvrn nebo při delším pobytu venku.

Stačí SPF 30 na obličej?

Pro běžný den a kratší pobyt venku může SPF 30 stačit. Pro každodenní ochranu obličeje je ale často praktičtější SPF 50, hlavně pokud řešíte pigmentové skvrny, akné, citlivost nebo anti-aging péči.

Je SPF 50 vhodné každý den?

Ano. SPF 50 je vhodné i na každodenní používání, pokud vám sedí textura. Pro obličej je to často nejlepší univerzální volba.

Musím SPF 50 obnovovat?

Ano. SPF 50 neznamená celodenní ochranu. Při delším pobytu venku SPF obnovujte přibližně každé dvě hodiny a vždy po koupání, pocení nebo otření ručníkem.

Je SPF 50 lepší pro děti?

Ano, pro děti se obvykle volí SPF 50 nebo SPF 50+. Dětská pokožka je citlivější a děti často tráví venku více času, koupou se a potí.

Je rozdíl mezi SPF 50 a SPF 50+?

SPF 50+ označuje velmi vysokou ochranu. V praxi se používá u produktů, které překračují standardní hodnotu SPF 50. Hodí se pro děti, citlivou pleť, dovolenou a delší pobyt na slunci.

Je důležitější SPF, nebo UVA ochrana?

Důležité je obojí. SPF číslo se týká hlavně UVB ochrany proti spálení. UVA ochrana je důležitá kvůli předčasnému stárnutí pleti, pigmentovým skvrnám a dlouhodobému působení slunce.

Co je lepší: SPF 30 dobře nanesené, nebo SPF 50 v malé vrstvě?

SPF funguje správně jen při dostatečném množství. Malá vrstva SPF 50 může v praxi chránit hůře, než očekáváte. Ideální je zvolit vhodný faktor a zároveň nanést dostatečné množství.

Shrnutí

SPF 30 může být vhodné pro běžný den a kratší pobyt venku, ale SPF 50 nebo SPF 50+ je praktičtější volba pro obličej, děti, citlivou pleť, pigmentové skvrny, dovolenou, sport, hory a delší pobyt na slunci.

Rozdíl mezi SPF 30 a SPF 50 není jen v čísle. V praxi záleží také na množství naneseného krému, UVA ochraně, textuře, voděodolnosti a pravidelném obnovování. Nejlepší SPF je takové, které sedí vaší pleti, používáte ho pravidelně a nanášíte ho v dostatečném množství.

Vyberte si SPF 30, SPF 50 a opalovací péči na Biolekarna.cz