Biotin podporuje zdraví kůže, vlasů a nehtů
Biotin, také známý jako vitamín B7 nebo vitamín H, je vodou rozpustný vitamín z komplexu B-vitaminů. Hraje klíčovou roli v mnoha aspektech lidského zdraví, zejména v metabolismu tuků, sacharidů a bílkovin.
Zdravotní Účinky:
-
Metabolismus makroživin: Biotin je kofaktorem pro několik enzymů, které jsou nezbytné pro metabolismus tuků, sacharidů a bílkovin. To znamená, že pomáhá tělu využít a přeměnit tyto živiny na energii.
-
Zdraví kůže, vlasů a nehtů: Je známo, že biotin podporuje zdraví kůže, vlasů a nehtů. Nedostatek biotinu může vést k problémům s kůží, jako je dermatitida, a k vypadávání vlasů. Mnoho doplňků pro zdraví vlasů a nehtů obsahuje biotin kvůli jeho prospěšným vlastnostem v této oblasti.
-
Zdraví nervového systému: Biotin také hraje roli v nervovém systému, pomáhá udržovat zdravou funkci nervů a podporuje kognitivní funkce.
-
Růst a vývoj: Biotin je důležitý pro růst a vývoj, což znamená, že je zvláště důležitý pro těhotné ženy.
-
Regulace krevního cukru: Některé studie naznačují, že biotin může pomoci regulovat hladiny krevního cukru a podporovat zdraví u lidí s diabetem.
Nedostatek biotinu je v západních zemích relativně vzácný, protože biotin je přítomen v mnoha potravinách a tělo potřebuje jen malé množství tohoto vitamínu. Kromě toho střevní bakterie často produkují biotin, který může tělo využít. Přesto může dlouhodobý nedostatek biotinu způsobit kožní vyrážky, vypadávání vlasů, únavu, problémy s trávením a nervové potíže.
Pokud máte podezření na nedostatek biotinu nebo uvažujete o doplnění, měli byste se poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu.