Více
    Ceny v:
    Registrace
    Domů / Novinky / Jak zůstat fit a v rovnováze během letních měsíců

    Jak zůstat fit a v rovnováze během letních měsíců

    Léto je za rohem! Období slunce, pobytu venku, dlouhých večerů a spontánních výletů. Během léta si často dopřáváme větší volnost – jíme jinak, chodíme později spát a naše denní rutina se trochu rozvolňuje. A i když je to příjemné, může být náročné udržet si zdravý a vyvážený životní styl.

    Jak se i v létě cítit fit, dopřát si dostatek živin a předejít únavě či dehydrataci během horkých dnů?
    V tomto článku najdeš praktické a přirozené tipy, jak si léto užít naplno a zároveň zůstat ve formě – bez zbytečných kompromisů.

    1. Letní očista pro tvé zažívání

    Zdravé trávení je základem celkového zdraví. Střeva hrají klíčovou roli v imunitě, energii i náladě. A protože v létě jíme jinak – zvlášť na dovolené – je důležité podpořit střeva vlákninou.

    Tip: Přidej si každé ráno do smoothie nebo džusu lžičku psyllia (např. Mattisson Psyllium).

     

    2. Lehká a výživná letní strava

    Tělo v létě nepotřebuje těžká, zahřívací jídla. Naopak ocení svěží a lehkou stravu, která hydratuje a nezatěžuje.

    Co by v letním jídelníčku nemělo chybět?
    ✔️ Hodně zeleniny – pro vlákninu, antioxidanty a vodu
    ✔️ Zdravé tuky – jako je avokádo či lněný olej
    ✔️ Rostlinné bílkoviny – třeba hrachový nebo konopný protein

    Doporučujeme: Zkus smoothie s Mattisson vegan proteinem, hrstí špenátu, ovocem a lžící maca prášku.

    3. Hydratace – nejen obyčejnou vodou

    Voda je základ, ale v létě potřebujeme i doplnit minerály ztracené potem. Elektrolyty pomáhají udržet rovnováhu a hydrataci na buněčné úrovni.

    Letní tip:
    Smíchej Mattisson elektrolyty s příchutí broskev nebo lesní ovoce, perlivou vodu, čerstvé ovoce a lístky máty – vznikne ti osvěžující a zdravá mocktail varianta.

    4. Každodenní pohyb na čerstvém vzduchu

    Pohyb venku je v létě radost – a zároveň blahodárný pro tělo i mysl. Ať už jdeš na procházku, projížďku na kole, zacvičíš si jógu v parku nebo běháš po pláži, uděláš pro sebe hodně.

    Co podporuje pravidelný pohyb?

    • Lepší prokrvení

    • Aktivní trávení

    • Vylučování endorfinů (hormonů štěstí)

    👉 30 minut denně stačí – a v kombinaci s kvalitním spánkem se budeš cítit svěže a energicky.

    5. Podpora imunity i v létě

    Přestože letní období působí méně rizikově, i tehdy je imunita vystavena zátěži – slunce, klimatizace, koupání i cestování mohou oslabit obranyschopnost.

    Základem je dobrá výživa a vitamin C, který podporuje imunitu i energetický metabolismus – klíčové pro aktivní letní dny.

     

    Nejčastější dotazy k letnímu zdraví

    Jaké doplňky stravy jsou vhodné na léto?

     

    Co pomáhá proti nadýmání v horku?
    Při teple může být trávení zpomalené.
    ✅ Jez pomalu a lehce
    ✅ Vyhýbej se syceným nápojům
    ✅ Dopřej si vlákninu
    ✅ Přes den pij chladné (ne ledové) nápoje a večer teplé jídlo

    🌞 Léto je tu od toho, aby sis ho užil – a při tom nezapomněl na své zdraví. S malými změnami v jídelníčku, pitném režimu a pohybu zůstaneš fit, svěží a plný energie.