Draslík
Draslík je základní minerál a elektrolyt, který hraje klíčovou roli v mnoha tělesných funkcích, včetně přenosu nervových signálů, regulace krevního tlaku a kontrakce svalů.
Zdravotní účinky na lidský organismus:
- Regulace krevního tlaku: Draslík může pomoci snížit vysoký krevní tlak tím, že vyvažuje účinky sodíku na tělo.
- Správná funkce nervů a svalů: Draslík je důležitý pro přenos nervových signálů a svalovou kontrakci.
- Rovnováha tekutin: Podílí se na udržování správné rovnováhy tekutin v těle.
- Prevence ledvinových kamenů: Vyšší příjem draslíku může snížit riziko vzniku ledvinových kamenů.
Obvyklá dávka: Doporučený denní příjem draslíku se může lišit podle věku, pohlaví a dalších faktorů. Pro dospělé osoby může být:
- Dospělí (muži a ženy): 2,6–3,4 g/den
Vedlejší účinky: Zatímco mírný příjem draslíku z potravy je obvykle bezpečný, nadměrný příjem nebo doplňky mohou způsobit:
- Hyperkalemii (vysokou hladinu draslíku v krvi), což může vést k nepravidelnému srdečnímu rytmu, slabosti nebo ochrnutí.
- Nevolnost nebo zvracení.
- Dráždění žaludku.
Interakce:
- Diuretika: Některé diuretika mohou zvyšovat vylučování draslíku z těla, zatímco jiné mohou snižovat jeho vylučování a zvyšovat hladiny v krvi.
- ACE inhibitory a ARBs: Léky na vysoký krevní tlak mohou zvyšovat hladiny draslíku v krvi.
- Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID): Mohou zvyšovat hladiny draslíku v krvi.
Pokud uvažujete o doplňkování draslíku nebo máte obavy o svůj příjem, měli byste se vždy konzultovat s lékařem, zejména pokud užíváte léky nebo máte jiné zdravotní problémy.