Glukosamin
Glukosamin je přirozená sloučenina nacházející se v lidském těle, zejména v chrupavce kloubů. Jako doplněk stravy se často vyrábí z krunýřů korýšů, ale je také dostupný v syntetické formě pro ty, kteří mají alergii na korýše.
Zdravotní účinky:
-
Osteoartritida: Mnoho studií naznačuje, že glukosamin může být prospěšný pro osoby trpící osteoartritidou, zejména v kloubech kolene. Může pomoci zmírnit bolest a zlepšit pohyblivost.
-
Zdraví kloubů: Glukosamin je populárním doplňkem pro sportovce a aktivní jedince, protože se věří, že podporuje celkové zdraví kloubů a chrupavky.
-
Zánětlivé stavy: Některé důkazy naznačují, že glukosamin může mít protizánětlivé vlastnosti.
Obvyklá dávka:
Běžná doporučená dávka glukosaminu pro dospělé je obvykle v rozmezí 500–1500 mg denně, často rozdělená do dvou nebo tří dávek. Dávka může záviset na konkrétní formě glukosaminu (glukosamin-sulfát, glukosamin-hydrochlorid atd.) a na důvodech pro jeho užívání.
Vedlejší účinky:
Glukosamin je obvykle dobře snášen. Méně časté vedlejší účinky mohou zahrnovat:
- Nevolnost
- Zažívací potíže
- Průjem
- Zácpa
- Vyrážka
Pokud máte alergii na korýše, měli byste se vyvarovat produktům získaným z korýšů a hledat syntetickou variantu.
Interakce:
-
Léky na snížení hladiny cukru v krvi: Glukosamin může zvýšit hladinu cukru v krvi, což může ovlivnit účinnost léků na diabetes.
-
Warfarin (a další antikoagulancia): Existují obavy, že glukosamin může zesílit účinky warfarinu, což zvyšuje riziko krvácení.
Pokud užíváte jakékoli léky nebo máte chronický zdravotní stav, měli byste se před užíváním glukosaminu poradit se svým lékařem.
Doporučené produkty:
G&G Vitamins - Glukosamin, chondroitin a vitamin C - 120 kapslí