Mangan
Mangan je stopový prvek nezbytný pro normální fungování a vývoj lidského těla.
Zdravotní účinky na lidský organismus:
- Koaktivátor enzymů: Mangan působí jako koenzym v řadě klíčových metabolických procesů, včetně metabolismu aminokyselin, cholesterolu, glukózy a karbohydrátů.
- Kostní vývoj: Spolupracuje s kalcem na formování a udržení silných kostí.
- Obrana proti volným radikálům: Mangan je součástí antioxidantního enzymu superoxiddismutázy, který chrání buňky před poškozením volnými radikály.
Obvyklá dávka: Doporučený denní příjem manganu se může lišit podle věku, pohlaví a dalších faktorů. Pro dospělé osoby může být:
- Dospělí muži: 2,3 mg/den
- Dospělé ženy: 1,8 mg/den
Vedlejší účinky: Přirozený příjem manganu z potravy obvykle nepředstavuje riziko pro zdraví. Nadměrný příjem manganu, zejména z doplňků, však může způsobit:
- Neurologické problémy podobné symptomům Parkinsonovy nemoci.
- Psychotické reakce, jako je halucinace nebo agrese.
- Zvýšené hladiny manganu v krvi mohou také ovlivnit funkci jater a pankreatu.
Interakce:
- Železo: Nadměrný příjem železa může snížit vstřebávání manganu a naopak.
- Kalcium a fosfor: Tyto minerály mohou také ovlivnit vstřebávání manganu v těle.
Pokud máte obavy o svůj příjem manganu nebo se domníváte, že by mohl interagovat s léky nebo jinými doplňky, které užíváte, měli byste se vždy konzultovat s lékařem.