Krill olej: omega-3 EPA a DHA z mořského krillu

Krill olej je zdroj omega-3 mastných kyselin EPA a DHA získávaný z drobných mořských korýšů zvaných krill. Patří mezi alternativy ke klasickému rybímu oleji a často se vyhledává díky tomu, že omega-3 mastné kyseliny jsou v něm přirozeně vázané na fosfolipidy. Krill olej také přirozeně obsahuje astaxanthin, karotenoid, který mu dodává typickou červenooranžovou barvu.

Pokud vybíráte krill olej, je důležité nesledovat pouze množství oleje v kapsli. Stejně jako u rybího oleje je klíčové zjistit, kolik produkt skutečně obsahuje EPA a DHA v denní dávce. Právě EPA a DHA jsou hlavní omega-3 mastné kyseliny, kvůli kterým se krill olej používá.

Na Biolekarna.cz najdete krill olej i další omega produkty v kategorii esenciální mastné kyseliny. Pokud si nejste jistí, zda zvolit krill olej, rybí olej, DHA nebo olej z řas, začněte hlavním průvodcem Omega-3 nebo článkem Jak vybrat omega-3.

Zobrazit Mattisson Krill olej

Co je krill olej?

Krill olej je olej získávaný z krillu, tedy drobných mořských korýšů, kteří žijí v chladných mořích a jsou součástí přirozeného mořského potravního řetězce. Krill je zdrojem omega-3 mastných kyselin EPA a DHA, podobně jako rybí olej.

Rozdíl je především v přirozené formě. U krill oleje jsou omega-3 mastné kyseliny často vázané na fosfolipidy. To je důvod, proč se krill olej často prezentuje jako zajímavá alternativa ke klasickému rybímu oleji.

EPA a DHA v krill oleji

U každého krill oleje sledujte konkrétní množství EPA a DHA. Údaj „500 mg krill oleje“ neznamená, že kapsle obsahuje 500 mg EPA a DHA. Jde o celkové množství oleje, zatímco EPA a DHA tvoří jen jeho část.

EPA a DHA přispívají k normální činnosti srdce. Příznivého účinku se dosáhne při denním příjmu 250 mg EPA a DHA. DHA přispívá k udržení normální činnosti mozku a normálního zraku. Příznivého účinku se dosáhne při denním příjmu 250 mg DHA.

Krill olej vs. rybí olej

Krill olej i rybí olej dodávají omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA. Liší se ale původem, přirozenou formou omega-3, cenou a často také množstvím EPA a DHA v kapsli.

Pokud chcete co nejvíce EPA a DHA za rozumnou cenu, často dává smysl kvalitní rybí olej. Pokud hledáte specifickou alternativu s fosfolipidovou formou a přirozeným astaxanthinem, může být vhodný krill olej.

Krill olej vs. olej z řas

Krill olej i olej z řas mohou dodat omega-3 EPA a DHA, ale liší se původem. Krill olej pochází z mořských korýšů, zatímco olej z řas pochází z mořských mikrořas.

Pokud jste vegan nebo vegetarián, zvolte raději olej z řas. Pokud vám živočišný původ nevadí a chcete jinou variantu než rybí olej, může dávat smysl krill olej.

Pro koho je krill olej vhodný?

• Pro dospělé, kteří hledají alternativu k rybímu oleji.
• Pro zákazníky, které zajímá fosfolipidová forma omega-3.
• Pro ty, kteří chtějí omega-3 EPA a DHA z mořského zdroje.
• Pro osoby, kterým nevyhovují některé běžné rybí oleje.
• Pro zákazníky, kteří chtějí produkt s přirozeným obsahem astaxanthinu.

Pro koho krill olej vhodný být nemusí?

Krill olej není vhodný pro vegany a vegetariány, protože pochází z mořských korýšů. Opatrní by měli být také lidé s alergií na korýše nebo mořské plody.

Pokud užíváte léky na ředění krve, máte poruchu srážlivosti, čeká vás operace, jste těhotná, kojíte nebo vybíráte omega-3 pro dítě, je vhodné se před užíváním poradit s lékařem nebo lékárníkem.

Jak vybrat kvalitní krill olej?

1. Sledujte obsah EPA a DHA

Nejprve si zkontrolujte, kolik EPA a DHA obsahuje kapsle nebo doporučená denní dávka. Neporovnávejte produkty jen podle množství krill oleje v kapsli.

2. Zkontrolujte původ a udržitelnost

U krill oleje je vhodné sledovat původ suroviny a informace o udržitelném lovu. Pokud výrobce uvádí certifikaci nebo kontrolovaný původ, je to při výběru plus.

3. Všímejte si doplňujících složek

Krill olej přirozeně obsahuje astaxanthin. Některé produkty mohou obsahovat také další složky nebo antioxidanty. Vždy čtěte celé složení.

4. Porovnávejte cenu podle EPA a DHA

Krill olej bývá dražší než běžný rybí olej. Proto je fér porovnávat cenu podle skutečného množství EPA a DHA v denní dávce, ne jen podle počtu kapslí v balení.

Doporučený krill olej z Biolekarna.cz

Vybrat krill olej na Biolekarna.cz

Krill olej a astaxanthin

Krill olej přirozeně obsahuje astaxanthin, pigment ze skupiny karotenoidů. Právě astaxanthin přispívá k typické červenooranžové barvě krill oleje. Neznamená to ale, že byste měli vybírat krill olej pouze podle astaxanthinu.

U omega-3 produktů je stále nejdůležitější obsah EPA a DHA v denní dávce. Astaxanthin může být zajímavou doprovodnou složkou, ale při výběru krill oleje by neměl zastínit základní parametr: skutečné množství omega-3 EPA a DHA.

Je krill olej lepší než rybí olej?

Nelze říct, že by byl krill olej automaticky lepší než rybí olej. Je to jiný typ omega-3 produktu. Krill olej může být zajímavý díky fosfolipidové formě a přirozenému obsahu astaxanthinu. Rybí olej ale často nabídne vyšší množství EPA a DHA za nižší cenu.

Pokud chcete univerzální a cenově efektivní doplnění EPA a DHA, často vychází dobře kvalitní rybí olej. Pokud hledáte specifickou alternativu k rybímu oleji, krill olej může dávat smysl.

Jak krill olej užívat?

Krill olej se obvykle užívá s jídlem, ideálně s jídlem obsahujícím tuk. Vždy se řiďte dávkováním uvedeným výrobcem na obalu konkrétního produktu. Nepřekračujte doporučenou denní dávku.

Pokud užíváte více omega-3 doplňků současně, sledujte celkový příjem EPA a DHA. U citlivějších osob může být vhodné začít nižší dávkou a sledovat snášenlivost.

Nejčastější chyby při výběru krill oleje

• Sledování jen množství krill oleje: údaj 500 mg krill oleje neříká, kolik obsahuje EPA a DHA.
• Automatické tvrzení, že krill je vždy lepší: záleží na dávce, ceně, formě a cíli užívání.
• Ignorování alergie na korýše: krill olej pochází z korýšů a nemusí být vhodný pro alergiky.
• Záměna s veganskou omega-3: krill olej není veganský; veganskou alternativou je olej z řas.
• Porovnávání jen podle počtu kapslí: porovnávejte podle EPA a DHA v denní dávce.

FAQ: nejčastější otázky o krill oleji

Co je krill olej?

Krill olej je olej získávaný z drobných mořských korýšů zvaných krill. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA a přirozeně také astaxanthin.

Je krill olej stejný jako rybí olej?

Ne. Oba produkty dodávají EPA a DHA, ale liší se zdrojem. Rybí olej pochází z ryb, zatímco krill olej pochází z mořského krillu.

Je krill olej lepší než rybí olej?

Krill olej není automaticky lepší. Může být zajímavý díky fosfolipidové formě a přirozenému astaxanthinu. Rybí olej však často nabízí vyšší množství EPA a DHA za výhodnější cenu.

Obsahuje krill olej EPA a DHA?

Ano, krill olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA. Při výběru sledujte konkrétní množství EPA a DHA v kapsli nebo denní dávce.

Je krill olej veganský?

Ne. Krill olej pochází z mořských korýšů, takže není vhodný pro vegany ani vegetariány. Veganskou alternativou je olej z mořských řas.

Může krill olej užívat člověk s alergií na korýše?

Krill olej pochází z korýšů, proto by se mu měli lidé s alergií na korýše nebo mořské plody vyhnout, případně se před užíváním poradit s lékařem.

Kdy krill olej užívat?

Krill olej se obvykle užívá s jídlem. Důležitější než konkrétní denní doba je pravidelnost a dodržování doporučeného dávkování výrobce.

Kam pokračovat?

Pokud si chcete omega produkty porovnat podrobněji, pokračujte na související stránky:

• Omega-3: hlavní průvodce
• Jak vybrat omega-3
• Rybí olej
• DHA
• Olej z řas
• Olej z tresčích jater
• Omega 3-6-9
• Všechny omega produkty