Co dělat při prvních příznacích nachlazení
Začíná vás škrábat v krku, častěji kýcháte, cítíte neobvyklou únavu nebo se vám postupně ucpává nos? Právě tak často začíná běžné nachlazení. V prvních hodinách bývá lákavé hledat přípravek, který nemoc okamžitě zastaví. Univerzální lék na nachlazení však neexistuje.
Většina nachlazení je způsobena viry a během jednoho až dvou týdnů postupně odezní. Smyslem prvních opatření je vytvořit organismu podmínky pro zotavení, zmírnit nepříjemné příznaky, zabránit dehydrataci a omezit přenos infekce na další lidi.
Produkty pro péči o krk, dýchací cesty a běžnou podporu imunitního systému naleznete v kategorii Chřipka a nachlazení na Biolekarna.cz.
Jak obvykle začíná nachlazení?
Příznaky běžného nachlazení se zpravidla rozvíjejí postupně během dvou až tří dnů. Nejčastěji se objevuje:
- škrábání nebo bolest v krku,
- kýchání,
- vodnatá rýma nebo ucpaný nos,
- chrapot,
- mírný kašel,
- únava a pocit celkové nepohody,
- tlak v oblasti dutin,
- někdy mírně zvýšená teplota nebo bolesti svalů.
Příznaky bývají nejsilnější během prvních několika dnů. Rýma a kašel mohou přetrvávat déle, ale měly by se postupně zlepšovat.
Nachlazení, chřipka nebo covid?
Podle samotných příznaků nemusí být vždy možné přesně určit, který virus potíže způsobil. Nachlazení obvykle přichází pozvolna a nejvíce postihuje nos a krk. Chřipka často začíná náhle a bývá spojena s výraznou únavou, horečkou, zimnicí, bolestmi svalů a pocitem, že člověk není schopen běžně fungovat.
Také covid může začínat bolestí v krku, rýmou, kašlem, teplotou nebo únavou. Máte-li rizikové faktory pro těžší průběh, byli jste v kontaktu s nakaženým nebo se příznaky podobají chřipce či covidu, zvažte testování a včas kontaktujte lékaře.
To je důležité zejména u seniorů, těhotných žen, lidí s oslabenou imunitou a pacientů s chronickým onemocněním srdce, plic, ledvin nebo metabolismu. Protivirová léčba chřipky a covidu funguje nejlépe, když je zahájena brzy po začátku příznaků.
Co udělat během prvních 24 hodin?
1. Zpomalte a dopřejte tělu odpočinek
První příznaky nejsou ideální chvílí pro intenzivní trénink, dlouhou pracovní směnu ani dokončování všech odložených povinností. Organismus potřebuje energii pro imunitní reakci a kvalitní spánek podporuje regeneraci.
Nemusíte strávit celý den v posteli, pokud se necítíte výrazně nemocní. Zvolněte však tempo, odložte náročný sport a snažte se jít večer spát dříve. Při horečce, výrazné slabosti nebo bolestech svalů odpočívejte důsledněji.
Pokud se necítíte dobře nebo máte zvýšenou teplotu, zůstaňte pokud možno doma. Pomůžete tím nejen sobě, ale také omezíte šíření infekce.
2. Pravidelně doplňujte tekutiny
Pijte průběžně po menších dávkách. Vhodná je voda, neslazený čaj, vývar nebo jiný nápoj, který dobře snášíte. Teplý nápoj může současně krátkodobě zklidnit podrážděný krk.
Potřeba tekutin se zvyšuje při horečce, pocení, zvracení nebo průjmu. Známkou nedostatečné hydratace může být výrazná žízeň, sucho v ústech, tmavá moč, méně časté močení, bolest hlavy nebo závratě.
Alkohol není vhodným prostředkem k „vypocení“ infekce. Může zhoršovat hydrataci, spánek a ovlivňovat účinek některých léků.
3. Zklidněte podrážděný krk
Při prvním škrábání v krku pomáhá pravidelné popíjení, zvlhčení vzduchu a omezení kouření či pobytu v zakouřeném prostředí. Dospělí mohou kloktat vlažnou slanou vodu. Tento postup není vhodný pro malé děti, které ještě neumějí bezpečně kloktat.
Med může zmírnit podráždění a kašel u dospělých a dětí starších jednoho roku. Dětem do jednoho roku se med nesmí podávat kvůli riziku kojeneckého botulismu.
Pro lokální zklidnění podrážděného hrdla lze použít LaDrome BIO Propolis pastilky do krku. Obsahují med, propolis, echinaceu, šalvěj, citron a eukalyptus. Pastilky jsou podle údajů výrobce nevhodné pro děti do šesti let.
Praktickou alternativou na cesty nebo do práce je LaDrome BIO Propolisový sprej do krku a úst, který je určen pro lokální péči o krk a ústní hygienu.
Propolisové přípravky neužívejte při známé alergii na propolis, med nebo jiné včelí produkty. Při prvním použití sledujte případné pálení, otok, vyrážku nebo zhoršení dýchání.
4. Uvolněte ucpaný nos šetrným způsobem
Při rýmě lze použít fyziologický solný sprej nebo nosní kapky. Pomáhají zvlhčit nosní sliznici a odstranit nahromaděný hlen. Dbejte na hygienu aplikátoru a nesdílejte jeden přípravek s dalšími členy domácnosti.
Krátkodobě mohou pomoci také léčivé dekongestivní spreje z lékárny. Nejsou však vhodné pro každého a neměly by se používat déle, než uvádí příbalová informace – obvykle nejvýše několik dnů. Při dlouhém používání mohou ucpání nosu naopak zhoršovat.
Opatrnost je nutná u dětí, těhotných žen a osob s vysokým krevním tlakem, srdečním onemocněním, glaukomem nebo některými dalšími diagnózami. Vhodný přípravek pomůže vybrat lékárník.
Pára z teplé sprchy může subjektivně uvolnit nos. Nedoporučuje se však inhalování páry nad nádobou s vroucí vodou, zejména u dětí, protože hrozí vážné opaření.
5. Při bolesti nebo teplotě postupujte podle skutečné potřeby
Bolest hlavy, svalů nebo zvýšenou teplotu lze podle zdravotního stavu zmírnit volně prodejnými léky, například paracetamolem nebo ibuprofenem. Před použitím si přečtěte příbalovou informaci a při nejistotě se poraďte s lékárníkem.
Nekombinujte bez kontroly několik přípravků „na nachlazení“. Kombinované sáčky, tablety a sirupy mohou obsahovat stejnou účinnou látku, například paracetamol. Nechtěným spojením několika výrobků byste mohli překročit bezpečnou dávku.
Ibuprofen nemusí být vhodný například při některých žaludečních, ledvinových nebo srdečních potížích a v určitých fázích těhotenství. Aspirin se nesmí podávat dětem a dospívajícím do šestnácti let.
6. Při kašli udržujte sliznice hydratované
Kašel je obranný reflex, který pomáhá odstranit hlen a dráždivé látky z dýchacích cest. V prvních dnech nachlazení bývá často suchý a dráždivý, později se může změnit na produktivnější.
Pomoci může dostatek tekutin, teplý nápoj, med u osob starších jednoho roku a zvlhčení příliš suchého vzduchu. Kouření a inhalace tabákového kouře kašel obvykle zhoršují.
Pro dospělé, kteří hledají bylinný sirup pro komfort dýchacích cest a krku, je v nabídce Nature’s Answer Natural Great Mullein-X® Cough Syrup. Obsahuje mimo jiné med, diviznu, břečťan a další tradičně používané rostlinné složky.
Další možností je LaDrome BIO Propolisový sirup s propolisem, medem, echinaceou, tymiánem, jitrocelem, proskurníkem a dalšími rostlinnými extrakty. Produktová stránka uvádí použití od šesti let, zároveň však obsahuje obecné upozornění, že přípravek není určen dětem. U dítěte proto vhodnost a dávkování nejprve ověřte u prodejce, lékárníka nebo lékaře.
Sirup ani jiný doplněk nenahrazuje vyšetření při dušnosti, bolesti na hrudi, vykašlávání krve nebo rychlém zhoršování kašle.
Má při začínajícím nachlazení smysl vitamin C?
Vitamin C přispívá k normální funkci imunitního systému, ale není léčivem proti virům. Výzkumy ukazují, že jeho pravidelné užívání může u některých lidí mírně zkrátit nebo zmírnit průběh nachlazení. Pokud jej však člověk začne užívat až po objevení příznaků, dosavadní výsledky nepotvrzují spolehlivý výrazný účinek.
Vitamin C proto chápejte jako živinu, nikoliv jako prostředek, který nachlazení během několika hodin zastaví. Většinu běžné potřeby lze pokrýt stravou obsahující zeleninu a ovoce.
Pro osoby, které chtějí doplnit vitamin C v přesně stanovené dávce, je jednou z možností G&G Vitamins Vitamin C komplex 1000 mg s acerolou a šípkem. Podle údajů výrobce se užívá jedna kapsle denně s jídlem.
Jedna kapsle obsahuje 1000 mg vitaminu C, tedy výrazně více než běžná denní potřeba. Vyšší dávky mohou způsobovat nevolnost, průjem nebo bolesti břicha. Opatrnost je vhodná například při sklonu k některým ledvinovým kamenům, poruchách metabolismu železa nebo při užívání některých léků.
A co zinek?
Zinek přispívá k normální funkci imunitního systému. Některé studie naznačují, že určité zinkové pastilky užívané krátce po začátku příznaků mohou průběh nachlazení mírně zkrátit. Výsledek však závisí na použité formě, dávce a složení přípravku a nelze jej automaticky vztahovat na každou tabletu nebo kapsli se zinkem.
Nosní gely a spreje se zinkem se nedoporučují, protože byly spojeny s rizikem trvalé ztráty čichu.
Pro běžné doplnění zinku je dostupný Mattisson Zinek glukonát 25 mg. Jedna tableta obsahuje 25 mg zinku a podle výrobce se užívá jednou denně během jídla nebo po jídle.
Jde o poměrně vysokou denní dávku, proto produkt nekombinujte bez kontroly s multivitaminy nebo dalšími doplňky obsahujícími zinek. Dlouhodobý nadměrný příjem může narušit hospodaření s mědí, způsobovat nevolnost a ovlivňovat některé léky, včetně vybraných antibiotik.
Pomůže echinacea nebo propolis zastavit nachlazení?
Echinacea a propolis patří mezi tradičně používané přírodní produkty. U echinacey jsou výsledky klinických studií nejednotné a není prokázáno, že by spolehlivě zabránila nachlazení nebo jej vyléčila. Jednotlivé výrobky se navíc výrazně liší použitým druhem rostliny, částí rostliny i koncentrací extraktu.
Propolisové pastilky, spreje nebo sirupy lze využít zejména jako součást symptomatické péče o podrážděný krk a dýchací cesty. Neměly by však být prezentovány jako náhrada protivirové léčby, antibiotik při potvrzené bakteriální infekci ani lékařského vyšetření.
Lidé alergičtí na včelí produkty, pyl nebo některé rostliny z čeledi hvězdnicovitých by měli být zvlášť opatrní.
Co při nachlazení raději nedělat?
- Neužívejte antibiotika bez doporučení lékaře. Nachlazení je virové a antibiotika proti virům nefungují.
- Nesnažte se nemoc „přechodit“ intenzivním výkonem. Nedostatek odpočinku může zotavení zbytečně komplikovat.
- Nekombinujte několik přípravků se stejnými účinnými látkami.
- Nepřekračujte doporučené dávky vitaminu C, zinku ani bylinných přípravků.
- Nepoužívejte alkohol jako prostředek na zahřátí nebo usnutí.
- Nedávejte med dětem mladším jednoho roku.
- Nepodávejte aspirin dětem a dospívajícím do šestnácti let.
- Nenechávejte děti inhalovat páru nad vroucí vodou.
- Nespoléhejte pouze na barvu hlenu. Žlutý nebo zelený hlen sám o sobě neznamená, že potřebujete antibiotika.
Jak zabránit šíření infekce?
Nachlazení se snadno přenáší kapénkami, aerosolem i přes kontaminované ruce a povrchy. Při prvních příznacích proto myslete také na své okolí:
- při kašli a kýchání si zakrývejte ústa a nos kapesníkem nebo loktem,
- použité kapesníky ihned vyhazujte,
- pravidelně si myjte ruce mýdlem,
- nesdílejte sklenice, lahve, příbory ani ručníky,
- větrejte uzavřené místnosti,
- omezte blízký kontakt s rizikovými osobami,
- pokud musíte mezi lidi, zvažte dobře těsnící respirátor,
- zůstaňte doma, jestliže máte horečku nebo se necítíte schopni běžných aktivit.
Kdy vyhledat lékaře?
Lékařskou pomoc vyhledejte bez zbytečného odkladu při:
- dušnosti, zrychleném nebo namáhavém dýchání,
- bolesti nebo tlaku na hrudi,
- modrání rtů, zmatenosti nebo poruše vědomí,
- výrazné dehydrataci nebo neschopnosti udržet tekutiny,
- horečce, která trvá déle než čtyři dny,
- příznacích trvajících déle než deset dnů bez zlepšení,
- stavu, který se nejprve zlepší a poté se znovu výrazně zhorší,
- kašli trvajícím déle než přibližně tři týdny,
- vykašlávání krve,
- výrazném zhoršení chronického onemocnění,
- závažných nebo neobvyklých příznacích u dítěte.
Kontaktujte lékaře včas také tehdy, pokud patříte do skupiny se zvýšeným rizikem komplikací chřipky nebo covidu. Nečekejte, až bude průběh těžký – případná protivirová léčba má největší přínos v prvních dnech onemocnění.
Praktická domácí výbava pro první příznaky
Je užitečné mít základní prostředky připravené ještě před sezonou respiračních infekcí. Podle svých potřeb můžete doma uchovávat:
- teploměr,
- fyziologický nosní sprej,
- vhodný lék proti bolesti a horečce,
- med pro osoby starší jednoho roku,
- pastilky nebo sprej pro zklidnění krku,
- bylinný sirup podle typu kašle a věku uživatele,
- domácí test na covid, pokud je dostupný a aktuální,
- respirátory a papírové kapesníky,
- telefonní kontakt na praktického lékaře a lékárnu.
Před použitím vždy zkontrolujte dobu použitelnosti, podmínky skladování, doporučený věk a možné kombinace s pravidelně užívanými léky.
První den rozhoduje především správná péče, ne množství doplňků
Při prvním škrábání v krku nebo začínající rýmě zpomalte, pravidelně pijte, dopřejte si spánek a řešte jednotlivé příznaky cíleně. Zvlhčujte nosní sliznici, zklidněte krk a při bolesti či teplotě používejte vhodné léky podle doporučení lékaře nebo lékárníka.
Vitamin C, zinek a bylinné přípravky mohou být součástí péče nebo běžného doplňování živin, ale nelze od nich očekávat, že infekci okamžitě zastaví. Nezačínejte užívat několik vysokodávkovaných doplňků současně a vždy zohledněte alergie, zdravotní stav i pravidelně užívané léky.
Prohlédněte si dostupné možnosti v kategorii Chřipka a nachlazení.
Upozornění: Článek má informativní charakter a nenahrazuje individuální doporučení lékaře nebo lékárníka. Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy ani léčivých přípravků. Při závažných, zhoršujících se nebo déle trvajících potížích vyhledejte lékaře.