Vitamin C, zinek a biotin pro pleť, vlasy a nehty
Vitamin C, zinek a biotin patří k nejčastějším složkám beauty doplňků. Na internetu jim bývají připisovány téměř zázračné účinky, od okamžitého růstu vlasů až po vyhlazení vrásek. Evropská zdravotní tvrzení jsou mnohem střízlivější – a právě díky tomu také důvěryhodnější.
Podívejme se, jakou fyziologickou úlohu tyto tři mikronutrienty skutečně mají, komu může jejich doplňování dávat smysl a proč vyšší číslo na etiketě nemusí automaticky znamenat lepší výsledek.
Vitamin C a normální tvorba kolagenu
Vitamin C působí jako kofaktor enzymů zapojených do tvorby stabilní kolagenní struktury. Bez dostatečného množství vitaminu C nemohou některé kroky syntézy kolagenu probíhat normálně.
Pro vitamin C je v Evropské unii schváleno tvrzení, že:
- přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže,
- přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem.
Vitamin C není pouze „vitaminem v kolagenovém produktu“. Má v receptuře jasně popsanou fyziologickou funkci. Důležitý je však jeho dlouhodobý dostatečný příjem, nikoli jednorázová vysoká dávka.
Zinek pro pokožku, vlasy a nehty
Zinek je stopový prvek, který se účastní velkého množství enzymatických reakcí. Organismus si nevytváří rozsáhlé zásoby, a proto je důležitý jeho pravidelný příjem ze stravy.
Pro beauty oblast jsou relevantní povolená tvrzení, že zinek:
- přispívá k udržení normálního stavu pokožky,
- přispívá k udržení normálního stavu vlasů,
- přispívá k udržení normálního stavu nehtů,
- přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem.
V doplňcích se používají různé formy zinku. U chelátových forem, jako je bisglycinát, je při čtení etikety důležité rozlišovat hmotnost celé sloučeniny a skutečné množství elementárního zinku.
Biotin: důležitá živina, ale nikoli univerzální řešení vypadávání vlasů
Biotin, známý také jako vitamin B7, přispívá k normálnímu metabolismu makroživin a k udržení normálního stavu pokožky a vlasů. To je přesná, legislativně povolená formulace.
Výzkumy používání biotinu při vypadávání vlasů jsou však omezené. Přehled dostupných případů zjistil zlepšení především u lidí, kteří měli nedostatek biotinu nebo jiné specifické onemocnění. U zdravých osob bez nedostatku nejsou kvalitní důkazy pro výrazné urychlení růstu vlasů přesvědčivé.
To neznamená, že biotin nemá v beauty komplexu místo. Znamená to pouze, že je vhodné jej prezentovat jako živinu přispívající k udržení normálního stavu, nikoli jako léčbu alopecie.
Pozor na laboratorní vyšetření
Vyšší příjem biotinu může ovlivnit některé laboratorní metody a způsobit falešně zvýšené nebo snížené výsledky. Týká se to například některých hormonálních vyšetření a testů používajících biotin-streptavidinovou technologii.
Pokud užíváte doplněk s vyšší dávkou biotinu a čeká vás odběr krve, informujte předem lékaře nebo laboratoř. O případném dočasném vysazení a jeho délce má rozhodnout zdravotník podle konkrétního testu.
Proč se tyto tři látky kombinují s kolagenem
Kolagenový základ dodává bílkovinné peptidy a aminokyseliny. Vitamin C, zinek a biotin představují mikronutrienty s přesně definovanými funkcemi. Kombinace proto umožňuje sestavit produkt, který nestojí pouze na módní složce, ale obsahuje také živiny s povolenými zdravotními tvrzeními.
Eterna Vita Collagen Beauty Complex obsahuje v doporučené denní dávce 120 mg vitaminu C, biotin, zinek ve formě bisglycinátu a dalších jedenáct aktivních složek. Vitamin C představuje 150 % referenční hodnoty příjmu a biotin 2 000 % RHP.
Právě kvůli vyššímu obsahu biotinu je vhodné produkt nekombinovat bez kontroly s dalšími vysokodávkovanými doplňky pro vlasy a nehty.
Jak se vyhnout zbytečnému překrývání doplňků
Mnoho zákazníků užívá současně multivitamin, přípravek na vlasy, kolagen a samostatný zinek. Stejné látky se potom mohou objevit ve třech nebo čtyřech výrobcích najednou.
Před kombinováním je užitečné:
- sepsat si všechny denně užívané doplňky,
- porovnat množství zinku, biotinu a vitaminu C,
- zkontrolovat doporučené dávkování,
- při užívání léků nebo dlouhodobých potížích konzultovat kombinaci s lékařem či lékárníkem.
Výhodou komplexní beauty formule v jednom produktu je přehlednější rutina. Ani komplexní výrobek ale není důvodem přestat sledovat celkový příjem mikronutrientů.
Doplněk stravy není náhradou pestré a vyvážené stravy ani léčbou vypadávání vlasů, kožního nebo nehtového onemocnění. Náhlé či výrazné změny vlasů, pokožky nebo nehtů patří k lékařskému vyšetření.