Více
    Ceny v:
    Registrace
    Domů / Novinky / Jak na krásné vlasy, pleť a nehty

    Jak na krásné vlasy, pleť a nehty

    Krásné vlasy, pevné nehty a svěží pleť nejsou jen otázkou kosmetiky. Velkou roli hraje také výživa, pitný režim, spánek, stres, hormonální rovnováha a dostatek důležitých látek, které tělo potřebuje pro normální stav pokožky, vlasů a nehtů. Pokud vlasy působí unaveně, nehty se lámou a pleť ztrácí jas, často je dobré začít právě u každodenních návyků.

    V tomto článku se podíváme na 5 praktických kroků, které dávají smysl, pokud chcete podpořit krásu zevnitř. Nejde o rychlé řešení přes noc, ale o dlouhodobou rutinu, která pomáhá tělu dodat stavební látky, minerály, vitaminy a hydrataci.

    Prohlédnout produkty pro krásu, pleť, vlasy a nehty

    Proč začít krásu řešit zevnitř?

    Pokožka, vlasy i nehty se průběžně obnovují. K tomu tělo potřebuje dostatek bílkovin, vitaminů, minerálů, mastných kyselin a antioxidantů. Pokud je jídelníček dlouhodobě jednostranný, chybí spánek nebo je tělo pod tlakem, může se to projevit právě na vzhledu pleti, vlasů a nehtů.

    Doplňky stravy nenahradí pestrou stravu ani kvalitní péči zvenku. Mohou ale být praktickou součástí rutiny, zejména pokud chcete doplnit konkrétní látky jako biotin, zinek, selen, vitamin C, kolagen, kyselinu hyaluronovou, MSM nebo křemík.

    1. Dodejte tělu základní vitaminy a minerály

    Prvním krokem je zajistit tělu základní mikronutrienty. Pro vlasy, pleť a nehty jsou důležité zejména biotin, zinek, selen, vitamin C, vitamin A, vitamin B2, niacin, jód a měď. Tyto látky se často objevují ve specializovaných beauty komplexech.

    Praktickou volbou může být G&G Vitamins - Vlasy, kůže a nehty - 120 kapslí. Jde o komplex vitaminů a minerálů pro každodenní podporu udržení normálních vlasů, pokožky a nehtů. Receptura obsahuje také OptiMSM®, spirulinu, extrakt z bambusu a kyselinu hyaluronovou.

    Pokud chcete cíleně doplnit biotin, můžete zvolit například Solgar Biotin 5000 mcg cps. 100. Biotin přispívá k udržení normálního stavu vlasů a pokožky a je oblíbenou součástí beauty rutiny.

    2. Zaměřte se na kolagen, vitamin C a kyselinu hyaluronovou

    Kolagen je přirozenou součástí pojivových tkání. S věkem jeho přirozená tvorba v těle klesá, a proto se kolagenové doplňky staly velmi oblíbenou součástí péče o pleť, vlasy a nehty. Důležité je myslet také na vitamin C, který přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci pokožky.

    Komplexní volbou může být Eterna Vita Collagen Beauty Complex 120 kapslí. Obsahuje kolagen typu I a III, kyselinu hyaluronovou, MSM, vitamin C, zinek, biotin, OPC, ceramidy a další aktivní látky v kapslích pro každodenní beauty rutinu.

    Pokud preferujete kolagen v prášku, zajímavou volbou je Mattisson Mořský kolagen v prášku Peptan® Blend - 300 g. Obsahuje prémiový mořský kolagen Peptan® s vitaminem C a kyselinou hyaluronovou, má neutrální chuť a lze ho snadno přimíchat do vody, smoothie nebo kávy.

    3. Nezapomínejte na křemík, MSM a stavební látky

    Vlasy a nehty potřebují nejen vitaminy, ale také stavební podporu. Mezi často vyhledávané látky v beauty doplňcích patří křemík, MSM a síra. Tyto látky se využívají v produktech zaměřených na vlasy, pokožku, nehty i pojivové tkáně.

    Pro doplnění křemíku můžete zařadit například Mattisson organický křemík 70 mg – 1000 ml. Obsahuje organický křemík ve formě monomethylsilanetriolu v tekuté formě.

    Další možností je Doctor's Best MSM s OptiMSM 1500 mg - 120 tablet. MSM poskytuje síru, která je důležitou součástí keratinu i kolagenu, a proto se často spojuje s péčí o vlasy, pokožku a nehty.

    4. Pečujte o pleť i přes střeva a mikrobiom

    Krásná pleť nezačíná jen v koupelně. Stav pokožky může souviset také s trávením, střevní rovnováhou a celkovou výživou. Pokud je jídelníček chudý na vlákninu, zeleninu a kvalitní bílkoviny, může se to odrazit i na vzhledu pleti.

    V posledních letech se proto stále více mluví o propojení střeva a pokožky. Do každodenní rutiny se hodí pestrá strava, fermentované potraviny, dostatek vlákniny, pitný režim a případně také synbiotické produkty.

    Pro vnitřní péči o pokožku může být zajímavý Mattisson Probisson® Skin - 60 kapslí. Jde o synbiotický doplněk stravy, který kombinuje probiotické bakterie, prebiotickou vlákninu Sunfiber®, vitamin C a zinek.

    5. Podpořte krásu životním stylem

    Žádný doplněk nenahradí spánek, vodu, kvalitní jídlo a pravidelný režim. Vlasy, pleť i nehty velmi citlivě reagují na stres, nedostatek spánku, kouření, nadměrný alkohol, drastické diety a dlouhodobě nízký příjem bílkovin.

    Pro krásu zevnitř má smysl myslet na několik jednoduchých pravidel:

    • jezte dostatek bílkovin, protože jsou důležité pro tvorbu keratinu a kolagenu,
    • pijte dostatek vody, aby pleť nepůsobila unaveně a dehydratovaně,
    • zařaďte omega-3 mastné kyseliny, ořechy, semínka a kvalitní tuky,
    • nepřehánějte tepelnou úpravu vlasů a agresivní kosmetiku,
    • chraňte pleť před sluncem pomocí SPF,
    • dopřejte tělu pravidelný spánek a méně stresu.

    Jednoduchá beauty rutina zevnitř

    Ráno:

    • sklenice vody po probuzení,
    • snídaně s bílkovinou, zdravými tuky a ovocem,
    • beauty komplex, biotin nebo kolagen podle zvolené rutiny,
    • SPF jako každodenní ochrana pleti.

    Během dne:

    • pestrá strava s dostatkem zeleniny,
    • pravidelný pitný režim,
    • omega-3 zdroje, ořechy, semínka nebo kvalitní oleje,
    • omezení nadměrného cukru a alkoholu.

    Večer:

    • šetrné odlíčení a čištění pleti,
    • hydratační péče podle typu pleti,
    • klidnější režim bez stresu a obrazovek těsně před spaním,
    • pravidelný spánek jako základ regenerace.

    Jaké produkty vybrat na Biolekarna.cz?

    V kategorii Krása najdete doplňky stravy i přírodní produkty zaměřené na pleť, vlasy, nehty, hydrataci pokožky, kolagen, křemík, biotin a celkovou beauty rutinu. Výběr můžete pojmout podle toho, co právě řešíte:

    Vybrat produkty pro krásu, pleť, vlasy a nehty

    Za jak dlouho čekat výsledky?

    U vlasů, nehtů a pleti je potřeba trpělivost. Pleť může na změnu rutiny reagovat rychleji, ale u vlasů a nehtů se výsledky obvykle projeví až po delší době, protože rostou postupně. Smysl má sledovat změny po několika týdnech až měsících, ne po pár dnech.

    Důležitá je pravidelnost. Beauty doplňky mají nejlepší smysl tehdy, když jsou součástí širšího režimu: pestré stravy, kvalitního spánku, hydratace a šetrné péče zvenku.

    Kdy být opatrní?

    Pokud dochází k výraznému padání vlasů, lámání nehtů, náhlému zhoršení pleti, únavě, změnám hmotnosti nebo jiným zdravotním potížím, je vhodné poradit se s lékařem. Příčinou může být například nedostatek železa, hormonální změny, onemocnění štítné žlázy nebo jiný zdravotní problém.

    U těhotenství, kojení, užívání léků, onemocnění štítné žlázy nebo při užívání vyšších dávek biotinu je vhodná konzultace s lékařem nebo lékárníkem. Biotin může ovlivňovat některé laboratorní testy, proto je dobré o jeho užívání informovat lékaře.

    Shrnutí: 5 kroků pro krásné vlasy, pleť a nehty

    • Doplňte základní vitaminy a minerály.
    • Zaměřte se na kolagen, vitamin C a kyselinu hyaluronovou.
    • Nezapomínejte na křemík, MSM a další stavební látky.
    • Pečujte o pleť také přes trávení a mikrobiom.
    • Podpořte krásu spánkem, vodou, stravou a šetrnou péčí.

    Krása zevnitř není o jednom zázračném produktu. Nejlépe funguje kombinace dobré výživy, hydratace, spánku, šetrné kosmetiky a vhodně zvolených doplňků podle individuálních potřeb. Pokud tělu dodáte to, co potřebuje, může se to postupně projevit i na vzhledu vlasů, pleti a nehtů.

    Prohlédnout celou kategorii Krása na Biolekarna.cz

    Krátká newsletterová verze

    Předmět newsletteru: Jak na krásné vlasy, pleť a nehty?

    Preheader: Kolagen, biotin, křemík, MSM, zinek a každodenní beauty rutina zevnitř.

    Krásné vlasy, pevné nehty a svěží pleť nezačínají jen v koupelně. Velkou roli hraje také výživa, spánek, pitný režim a dostatek látek, které tělo potřebuje pro normální stav pokožky, vlasů a nehtů.

    • 1. Doplňte vitaminy a minerály. Zaměřte se na biotin, zinek, selen, jód, vitamin C a vitaminy skupiny B.
    • 2. Zařaďte kolagen. Kolagen, vitamin C a kyselina hyaluronová jsou oblíbenou kombinací pro beauty rutinu.
    • 3. Myslete na křemík a MSM. Tyto látky se často používají v produktech pro vlasy, pleť a nehty.
    • 4. Pečujte o mikrobiom. Trávení a pleť spolu mohou úzce souviset.
    • 5. Nezapomeňte na režim. Voda, spánek, bílkoviny a šetrná péče dělají velký rozdíl.

    Na Biolekarna.cz najdete produkty pro krásu zevnitř – od kolagenu přes biotin a křemík až po MSM, beauty komplexy a produkty pro pleťový mikrobiom.

    Vybrat produkty pro krásu, vlasy, pleť a nehty


    Doporučené produkty: