Jak si vybrat správný multivitamín?
Na trhu je nepřeberné množství multivitamínových doplňků stravy, a proto může být obtížné vybrat si ten správný. Společnost Mattisson vyvinula vlastní řadu multivitaminů pod odborným vedením ortomolekulárního terapeuta. V tomto blogu se s vámi podělíme o vše, co potřebujete vědět o našich vysoce kvalitních multivitamínech.
Co obsahuje multivitamín a k čemu je dobrý?
Multivitamin obsahuje všechny vitaminy a minerály, které denně potřebujete. Které živiny to tedy jsou a k čemu je potřebujete?
Vitamin A je důležitý pro normální růst, zdravou pokožku, vlasy a nehty a správnou funkci očí a imunitního systému. Vitamin A se nachází především v živočišných produktech.
Vitamin B1 (thiamin) je důležitý pro zásobování energií a správnou funkci srdečního svalu a nervového systému. Nachází se v obilných výrobcích, bramborách, zelenině, mase a mléčných výrobcích.
Vitamin B2 (riboflavin) je antioxidant, podporuje energetický metabolismus, podporuje stav očí, pomáhá udržovat zdravou pokožku, je vhodný pro sliznice a pomáhá při únavě. Nachází se hlavně v mléčných výrobcích, ale také v mase(ware), zelenině, ovoci a obilných výrobcích.
Vitamin B3 (niacin) podporuje hladinu energie, vyživuje pokožku zevnitř, přispívá k jasné mysli, je vhodný pro sliznice a podporuje normální činnost nervové soustavy. Tento vitamin se nachází v mase, rybách, celozrnných obilovinách, zelenině a bramborách.
Vitamin B5 (kyselina pantotenová) podporuje energetický metabolismus, podporuje ve stresových situacích a pomáhá snižovat únavu a vyčerpání. Tento vitamin se nachází v mase, vejcích, celozrnných výrobcích, luštěninách, mléčných výrobcích, zelenině a ovoci.
Vitamin B6 přispívá k tvorbě červených krvinek, přispívá k energeticky vydatnému metabolismu, pomáhá regulovat hormonální činnost, podporuje imunitní systém, má příznivý vliv na tvorbu a spalování bílkovin a sacharidů, přispívá k normální psychické funkci a je důležitý pro nervový systém. Tento vitamin se nachází v mase, vejcích, rybách, obilných výrobcích, bramborách, luštěninách, zelenině a mléčných výrobcích.
Vitamin B8
Biotin (vitamin B8) je nejznámější pro svůj pozitivní přínos ke stavu vlasů a pokožky. Kromě toho biotin podporuje energetický metabolismus, přispívá k normálnímu metabolismu makroživin, má příznivý vliv na náladu, pomáhá udržovat normální stav sliznic a je prospěšný pro nervový systém. Biotin se nachází ve vejcích, játrech, mléce, ořeších a arašídech.
Vitamin B11
Vitamin B11 (kyselina listová) přispívá k růstu tkání během těhotenství, pomáhá snižovat únavu, přispívá k odolnosti vůči stresu, podporuje imunitní systém a přispívá k normální syntéze aminokyselin. Kyselina listová se přirozeně vyskytuje v zelenině (zejména v zelených druzích), celozrnných výrobcích, chlebu, mase a mléčných výrobcích.
Vitamin B12 (metylkobalamin) podporuje energetický metabolismus, napomáhá procesu dělení buněk a tvorbě červených krvinek, podporuje imunitní systém, přispívá k psychické odolnosti a prospívá nervové soustavě. Nachází se pouze v živočišných produktech. Pro lidi s vegetariánskou nebo veganskou stravou je tedy dobré věnovat pozornost množství vitaminu B12, které přijímají. Doplněk stravy může být dobrým doplňkem.
Vitamin C je antioxidant, má pozitivní vliv na imunitní systém, podporuje hladinu energie a pomáhá při únavě, přispívá k normální psychické funkci, podporuje kosti a je důležitý pro cévy, kůži a zuby. Vitamin C se nachází především v citrusových plodech.
Vitamin D3 přispívá ke vstřebávání vápníku. Podporuje také normální funkci imunitního systému, normální funkci svalů a hraje roli v procesu dělení buněk. Hlavním zdrojem vitaminu D je sluneční záření. Vlivem slunečního záření si tělo vytváří vitamin D v kůži. Vitamin D se nachází také v potravinách, zejména v tučných rybách.
Vitamin E je antioxidant a chrání tak buňky, cévy, orgány, oči a tkáně. Vitamin E se také podílí na regulaci metabolismu v buňce. Vitamin E se nachází ve slunečnicovém oleji, obilných výrobcích, ořeších, semenech, zelenině a ovoci.
Vitamin K se skládá z vitaminů K1 a K2. Vitamin K se nachází především v zelené listové zelenině, ovoci, mléčných výrobcích, mase, vejcích a obilovinách. Malé množství vitaminu K2 se nachází v játrech, sýrech a vaječném žloutku. Vitamin K přispívá ke správné srážlivosti krve a je důležitý pro složení kostí.
Železo je základní minerální látka, která má zásadní význam pro řadu tělesných funkcí. Železo se vyskytuje ve dvou formách: hemové a nehemové železo. Hemové železo se nachází hlavně v živočišných produktech, jako je maso, drůbež a ryby. Nehemové železo se nachází hlavně v rostlinných potravinách, jako jsou fazole, luštěniny, ořechy a semena. Hemové železo se v těle lépe vstřebává. Železo mimo jiné podporuje normální tvorbu červených krvinek a hemoglobinu, přispívá k normálnímu dělení buněk a je dobré pro normální přenos kyslíku v těle.
Hořčík je velmi známý a velmi důležitý minerál, který se podílí na mnoha důležitých procesech v lidském těle. Hořčík se nachází v potravinách, jako je zelená listová zelenina, ořechy, semena a ryby. Hořčík mimo jiné přispívá k normální funkci svalů, aktivuje vaši přirozenou energii v těle a je důležitý pro složení kostí.
Zinek je důležitým stopovým prvkem pro mnoho procesů v těle. Zinek se nachází například v potravinách, jako je maso, ryby, mořské plody a mléčné výrobky. Zinek přispívá k normálnímu růstu vlasů, je vhodný pro nehty a pomáhá udržovat kognitivní funkce.
Selen je také důležitým stopovým prvkem a je v těle potřebný. Selen má pozitivní vliv na imunitní systém, pomáhá chránit před vlivy znečištění a slunečního záření a podporuje normální produkci hormonů štítnou žlázou. Selen se nachází v rybách, korýších, drůbeži, vejcích a mléčných výrobcích.
Jak si vybrat správný multivitamín?
Výběr správného multivitamínu může být vzhledem k nepřebernému množství možností na trhu náročný. Nabídka je nesmírně pestrá, od levných po drahé varianty, pro různé cílové skupiny a v různých dávkovacích formách.
Je důležité si uvědomit, že ne všechny multivitamíny jsou pro zdraví stejně prospěšné. Některé obsahují zvýšené dávky některých živin, které mohou být potenciálně škodlivé. Na druhou stranu levnější varianty mohou často obsahovat syntetické nebo méně biologicky dostupné formy vitaminů a minerálních látek, což může snižovat jejich účinnost. Některé multivitamíny používají neaktivní formy vitaminů a minerálních látek, které tělo musí ještě přeměnit na aktivní formu, aby mohly být účinné. To může vést ke zhoršenému vstřebávání a menšímu prospěchu pro zdraví.
Při výběru multivitamínu je tedy důležité sledovat složení, kvalitu složek a dávkování. Hledejte multivitamíny, které obsahují vysoce kvalitní účinné látky a jsou přesně dávkovány tak, aby vyhovovaly vašim individuálním potřebám. Může být také užitečné požádat o radu odborníka na zdraví nebo ortomolekulárního terapeuta, abyste se ujistili, že jste vybrali správně pro své zdraví a pohodu.
Multivitamíny od společnosti Mattisson:
Společnost Mattisson vyvinula vlastní řadu multivitaminů. Tyto doplňky jsou pečlivě sestaveny ortomolekulárním terapeutem a přizpůsobeny potřebám průměrného dospělého muže, ženy, matky/těhotné a osob starších 50 let. Kapsle jsou zcela veganské a plné vysoce kvalitních a účinných látek. Forma kapslí navíc zajišťuje minimální chuťový zážitek a minimální použití pomocných látek. Jediná použitá pomocná látka je zcela přírodní, na bázi rýže.
Mattisson Vegan Multi Female
Tento multivitamín byl pečlivě sestaven tak, aby vyhovoval výživovým potřebám žen. Typickými složkami multivitamínů pro ženy jsou biotin, kyselina listová, železo a vápník. Biotin podporuje stav vlasů a pomáhá udržovat zdravou pokožku a železo podporuje energetický metabolismus.
Mattisson Vegan Multi Mama
Tento multivitamín byl pečlivě sestaven tak, aby vyhovoval jedinečným výživovým potřebám nastávajících a kojících matek. Tento výrobek obsahuje kombinaci vitaminů, minerálů a dalších živin nezbytných pro zdravé těhotenství, vývoj dítěte a pohodu matky. Typickými složkami multivitamínů pro těhotné ženy a matky jsou kyselina listová, železo a jód. Kyselina listová přispívá k tvorbě placenty.
Mattisson Vegan Multi Man
Tento multivitamín byl pečlivě sestaven tak, aby vyhovoval výživovým potřebám mužů. Typickými složkami multivitamínů pro muže jsou vitamin D, vitamin B komplex, zinek a hořčík. Vitamin D podporuje kosti a imunitní systém a zinek je vhodný pro mužskou plodnost.
Mattisson Vegan Multi 50+
Tento multivitamín byl pečlivě sestaven tak, aby vyhovoval výživovým potřebám osob starších 50 let. Typickými složkami multivitamínů pro osoby starší 50 let jsou vitamin B12, vitamin D, vápník a hořčík. Vitamin D podporuje kosti a imunitní systém a hořčík přispívá k udržení normální funkce svalů.
Různé formy
Multivitamíny jsou k dispozici v různých formách, jako jsou tablety, kapsle, prášky nebo kapky. Pokud máte například potíže s polykáním tablet, může být pro vás prášek nejlepším způsobem, jak denně přijímat všechny vitaminy. Všechny multivitamíny Mattisson jsou veganské a dodávají se ve formě kapslí. Kapsle můžete rozlomit a prášek rozpustit ve vodě nebo džusu.